Bijeenkomst 1 Introductie + wat is faalangst

• Mentorles
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 3

FRT Bijeenkomst 1

WELKOM!

• Bijeenkomst 1: Wat is faalangst?
• Bijeenkomst 2: Ontspanning
• Bijeenkomst 3: Mijn denken de baas
• Bijeenkomst 4: Relaxed studeren kun je leren
• Bijeenkomst 5: Positief denken over jezelf
• Bijeenkomst 6: Ik ben de baas over mijn gedachten!
• Bijeenkomst 7: Wat straal je uit?
• Bijeenkomst 8: Evaluatie

PROGRAMMA

WIST JE DAT:

de manier waarop je nu met stress omgaat voor een groot deel bepaalt hoe je later met stress zult omgaan?

• Afspraken
• Kennismaken
• Wat is faalangst?
  
• Wat wil jij leren?

VANDAAG:

Wie ben je en 

waar ben je trots op?

Wat kunnen jullie van mij verwachten?

• Wat we hier bespreken komt niet naar buiten.  
• Niets wat iemand hier zegt is ‘gek’. 
• Een vraag kan nooit stom zijn. 
• We proberen open tegen elkaar te zijn.  
• We laten elkaar uitpraten.  
• 100 % aanwezigheid (bij ziekte afzeggen o.i.d.).  

Wat verwacht ik van jullie?

Even inchecken: hoe zit je er op dit moment bij?

Blij

Enthousiast

Ontspannen

Gespannen

Vermoeid

Nieuwsgierig

Anders

Een combinatie van...

Wat weet je al over faalangst?

Luc: Zal het vandaag lekker gaan? Ik hoop het echt. Het zou zo gaaf zijn als ik mijn record kan verbeteren. Hmm, ik zweet nu al en mijn hart gaat ook aardig tekeer. Laten we maar van start gaan, ik ben er klaar voor.

Tim: Als ik het nu maar niet verpest! Heb ik wel genoeg getraind? Die vent daar zal vast wel denken: ‘waarom doet die amateur mee?’ Ik zal hem eens bewijzen dat ik net zo goed ben als de rest. Ik ga er helemaal voor.

LUC EN TIM DOEN BEIDE MEE MET EEN HARDLOOPWEDSTIJD

Luc: Zal het vandaag lekker gaan? Ik hoop het echt. Het zou zo gaaf zijn als ik mijn record kan verbeteren. Hmm, ik zweet nu al en mijn hart gaat ook aardig tekeer. Laten we maar van start gaan, ik ben er klaar voor.

Tim: Als ik het nu maar niet verpest! Heb ik wel genoeg getraind? Die vent daar zal vast wel denken: ‘waarom doet die amateur mee?’ Ik zal hem eens bewijzen dat ik net zo goed ben als de rest. Ik ga er helemaal voor.

Positieve faalangst

Negatieve faalangst

Met een beetje spanning of stress is niks mis!

BEVRIEZEN

Hoe ga je om met spanning?

Reacties op angst en spanning

Fight: keihard leren, heel veel trainen, weinig tijd voor andere dingen, verbaal afgeven op dingen

Flight: ziek melden voor een toets, wegduiken in de klas, uitstelgedrag, je verliezen in ...

Freeze: een black-out, spierspanning, niet uit je woorden komen, er komt niet uit wat erin zit

FREEZE

Wat voel je in je lijf?

Negatieve faalangst

Motorische faalangst

Faalangst die te maken heeft met bewegen en motoriek 

Cognitieve faalangst

Dit is faalangst die te maken heeft met leren. Je bent bang dat het toch niet gaat lukken om een voldoende te halen voor een proefwerk, spreekbeurt enzovoort. 

Sociale faalangst

De angst voor andere mensen en angst om contacten te maken. Je maakt je druk wat deze mensen van je denken. 

Aan de slag!

• Werkblad: Checklist faalangst > over de lijn
• Werkblad: Angst
• Werkblad: Ken je faalangst > na afloop inleveren

Om mee af te sluiten