Bewegen en gezondheid les 5

• Bewegen sport en maatschappij
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 4

Bewegen en gezondheid 

Theorie les 5

Wat kan je vandaag verwachten?

1. Huiswerk controle

2. Uitleg + opdrachten (theorie 1.4) 

3. Optioneel: huiswerk maken/lessen voorbereiden / feedback schrijven

Leren voor de toets:

Paragraaf  1.1 t/m 1.4 

+ botten en spieren van het menselijk lichaam

Bewegen en gezondheid 

Theorie les 5

Huiswerk voor vandaag was: 

 

Maak een samenvatting van deze tekst (let op: dit is je huiswerk!)

                                    >>> Blessurepreventie (t/m p. 61) <<<

Controleren of dat gelukt is!

Ik heb wel eens een (sport)blessure gehad?

Ja

Nee

Hoeveel vormen van blessurepreventie zijn er?

1. 1
2. 2
3. 3
4. 4

Welke drie vormen van blessurepreventie zijn er?

1. Primair, secundair en tertiaire preventie
2. Eerste, tweede en derdegraads preventie
3. Low, medium en high protection
4. Statische, dynamische en valpreventie

Wat is een voorbeeld van een primaire blessurepreventie?

1. Gaan wandelen als je last krijgt van steek bij hardlopen
2. Bij spierkramp je getroffen spier rekken
3. Het dragen van een cap bij paardrijden
4. Een fysiotherapeut bezoeken bij klachten

Wat is een voorbeeld van een tertiaire blessurepreventie?

1. Scheenbeschermers dragen bij voetbal
2. De ICE-regel toepassen wanneer iemand z'n enkel verstuikt

Primaire preventie

Secundaire preventie

Tertiaire preventie

Het voorkomen van het verergeren van een bestaande blessure

Het voorkomen van blessures

Het verminderen van een opkomende blessure

Een goede warming-up voorafgaand aan een sportactiviteit is een voorbeeld van....

1. Een endogene factor
2. Een exogene factor

Sporten met tape om je enkel te ondersteunen is een voorbeeld van...

1. Een endogene factor
2. Een exogene factor

Acute exogene blessure

Acute endogene blessure

Chronische exogene blessure

Chronische endogene blessure

Er is sprake van herhaaldelijke overbelasting waardoor er degeneratie van bijv. de spier optreedt. Voorbeeld: tenniselleboog

Veroorzaakt door een relatief kleine overbelasting. Bijvoorbeeld een zweepslag

Ontstaan door direct inwerkend geweld op het lichaam. bijvoorbeeld een trap tegen de enkel

Ontstaan door herhaaldelijk direct inwerkend geweld van buitenaf. Bijvoorbeeld een bokser die telkens een klap op zijn hoofd krijgt

Bewegen en gezondheid 

Theorie les 5

Kortom:

Welke punten zouden in ieder geval in je samenvatting moeten zitten?

- De begrippen

- 3 fasen van blessurepreventie (benoemen en toelichten)

- Verschil endogene en exogene blessures

- Verschil acute en chronische blessures

- Endogene factoren: 10 voorbeelden (p55, 56, 57)

- Exogene factoren: 6 voorbeelden (p57, 58, 59)

Bewegen en gezondheid 

Theorie les 5

Eerste hulp bij sportblessures

In Nederland is iedereen verplicht (bij wet) om een medemens in nood te helpen. ook als je geen kennis hebt van eerste hulp verlenen, wordt er van je verwacht dat je helpt, zo goed als je kunt. 

In een verbandkoffer vind je onder andere:

Handschoentjes

Schaar

Desinfectiemiddel

Pleisters

Steriele gaasjes

Snelverband

Verband

Isolatiedeken

Bewegen en gezondheid 

Theorie les 5

Volgorde van handelen bij een ongeval:

1. Veiligheid

2. Geruststellen

3. Beoordelen situatie

4. Professionele hulp inschakelen

5. Het slachtoffer helpen

Bewegen en gezondheid 

Theorie les 5

Opdracht:
- Maak een samenvatting van de overige pagina's (1.4). 

Wat is belangrijk:
- Volgorde van handelen bij een ongeval. 

- Rautekgreep

- Stabiele zijligging

- ICE-regel
 

Handelingen:
Kneuzing 

Verzwikking

Verrekking

Verstuiking

Ontwrichting

(open)Botbreuk

Nek- en rugletsel

Kramp

Spierscheuring 

Flauwte

Bewusteloosheid

Hersenschudding

Epilepsie

Suikerziekte

Schaafwond

Kleine bloeding

Bloedneus

Shock

Hevige bloeding

Hoofdwond

Onderkoeling

Warmtestuwing

Hartaanval

Verslikking

Astma

Hyperventilatie

Weten wat het is + wat moet je doen?