Les 5 Mindset

• LOB
• MBO
• Studiejaar 4

                                    Training zelfvertrouwen

Programma

Terugblik 

Positiviteit van de week

Butterfly Circus

G-schema

Kwaliteiten

Terugblik

Vorige week

Acties 

Actie van de week

nabespreken

Nick Vujicic laat ons opnieuw zien wat mogelijk is als we in staat zijn om op een andere manier te kijken. Anders beoordelen.

En open staan voor de mogelijkheden in plaats van tekortkomingen.

Selffulfilling Prophecy

Waarom is het zo belangrijk om een goed zelfbeeld te hebben?

Hoe jij denkt dat anderen je zien. Zo gaan anderen jou ook zien!

1. Gedachtes (rode cirkel): creëren dus de gevoelens. 

Voorbeeld van een gedachte: ik kan dit niet

2. Gevoelens (oranje cirkel): die ervaar je omdat je bepaalde dingen denkt (bewust of onbewust!). Wat je denkt bepaalt hoe je je voelt. 

Voorbeeld van bijbehorend gevoel: machteloosheid

3. Gedrag (groene cirkel): je maakt een keuze in je gedrag naar aanleiding van dat wat je voelt. Hiermee voedt je je gedachten, en zo ontstaat er de cirkel.

Voorbeeld van het gedrag wat ontstaat: niks doen, terugtrekken.

Gevoelens komen dus niet zomaar op, ze worden gevormd door je gedachten. 

Verander je je gedachtes, dan verander je je gevoel. En dat is heel goed nieuws! 

Want hier heb je invloed op en zo krijg je grip op je hoe je voelt. 

Negatieve gedachte

Gebeurtenis: Tim moet een presentatie houden.

Gedachte (negatief ): Het zal wel niet lukken en de klas lacht me vast uit.

Gevoel: Tim is zenuwachtig en krijgt buikpijn.

Gedrag: Tim komt niet uit zijn woorden en vergeet wat hij wilde vertellen.

Positieve gedachte

Gebeurtenis: David moet een presentatie houden.

Gedachte (positief ): Iedereen is zenuwachtig voor een spreekbeurt maar ik heb het goed voorbereid

en ik ga gewoon mijn best doen.

Gevoel: David is positief gespannen.

Gedrag: David houdt een goede spreekbeurt. Voortaan heeft hij het vertrouwen dat hij goed is in

het houden van spreekbeurten.

Zelf aan de slag

Vul onderstaande kolom voor jezelf, denk hierbij aan je eigen situatie(s)

Gebeurtenis
Je gedachte
Je gevoel
Je gedrag
Het gevolg

samen invullen en samen oefenen met ombuigen van gedachten met helpende positieve gedachten

Stappenplan

Actie van de week:

zoek uit wat helpende gedachten zijn.