Les 6 Helpende gedachten

Training zelfvertrouwen
1 / 13
suivant
Slide 1: Diapositive
loopbaanbeleidingMBOStudiejaar 1

Cette leçon contient 13 diapositives, avec diapositives de texte.

Éléments de cette leçon

Training zelfvertrouwen

Slide 1 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Programma
  • Acties afgelopen week
  • Egg-Bird-Machoman
  • Terugblik G-schema
  • Helpende gedachten
  • Billy Billy Bob
  • Pauze
  • Kwaliteitenspel
  • Huiswerk

Slide 2 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Slide 3 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Slide 4 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions


1. Gedachtes (rode cirkel): creëren dus de gevoelens. 
Voorbeeld van een gedachte: ik kan dit niet

2. Gevoelens (oranje cirkel): die ervaar je omdat je bepaalde dingen denkt (bewust of onbewust!). Wat je denkt bepaalt hoe je je voelt. 
Voorbeeld van bijbehorend gevoel: machteloosheid

3. Gedrag (groene cirkel): je maakt een keuze in je gedrag naar aanleiding van dat wat je voelt. Hiermee voedt je je gedachten, en zo ontstaat er de cirkel.
Voorbeeld van het gedrag wat ontstaat: niks doen, terugtrekken.

Gevoelens komen dus niet zomaar op, ze worden gevormd door je gedachten. 
Verander je je gedachtes, dan verander je je gevoel. En dat is heel goed nieuws! 
Want hier heb je invloed op en zo krijg je grip op je hoe je voelt. 

Slide 5 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Hoe doorbreek je de cirkel?
Onderscheid tussen: de niet-helpende en de helpende gedachte.  

1. De niet helpende gedachte.
Deze geeft je een negatief gevoel. (Vaak een gevoel van machteloosheid, neerslachtig, somber, gevoel van geen invloed hebben.)

2. De helpende gedachte.
Deze geeft je een positief gevoel. (Het sterke gevoel van het hebben van regie over jezelf en je leven, of gewoon een tevreden of blij gevoel.)



Slide 6 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Niet helpende gedachtes

Ik heb iets verkeerd gedaan
Ik ben hulpeloos
Ik ben niet goed genoeg
Ik ben waardeloos
Ik ben onbelangrijk 
Ik ben zwak
Ik moet perfect zijn
Ik ben verschrikkelijk 
Ik kan niemand vertrouwen
Ik ben alleen
Helpende gedachtes

Ik heb gedaan wat ik kon
Ik kan leren mezelf te beschermen
Ik ben goed genoeg
Ik ben waardevol
Ik ben belangrijk
Ik kan leren sterk te worden/ ik ben sterk
Ik kan mezelf zijn en ik mag fouten maken
Ik ben ok zoals ik ben
Ik kan kiezen wie ik vertrouw
Ik kan vrienden maken
Ik heb mijn best gedaan

Slide 7 - Diapositive

welke herkennen zij bij zichzelf?
Niet helpende gedachte
Gebeurtenis: Tim moet een presentatie houden.
Gedachte (negatief ): Het zal wel niet lukken en de klas lacht me vast uit.
Gevoel: Tim is zenuwachtig en krijgt buikpijn.
Gedrag: Tim komt niet uit zijn woorden en vergeet wat hij wilde vertellen.

Helpende gedachte
Gebeurtenis: David moet een presentatie houden.
Gedachte (positief ): Iedereen is zenuwachtig voor een spreekbeurt maar ik heb het goed voorbereid
en ik ga gewoon mijn best doen.
Gevoel: David is positief gespannen.
Gedrag: David houdt een goede spreekbeurt. Voortaan heeft hij het vertrouwen dat hij goed is in
het houden van spreekbeurten.



Slide 8 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Helpende gedachte

Kies een helpende gedachte kaart uit welke jou zou kunnen helpen.

Slide 9 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Billy Billy Bob

Slide 10 - Diapositive

drama opdracht als energizer en loskomen, in beweging, fouten maken mag!!
Bevraag hierbij studenten: hoe is dit om te doen, welke gedachten schieten er door je hoofd als je  de Billy bent? etc. Welke helpende gedachten kun je hier voor inzetten?
Pauze

Slide 11 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Slide 12 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions


Huiswerk

Slide 13 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions