les 5: puppytraining/focussen

• pt aandacht
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 2

Goedemorgen klas V2I.

TRAIN JE AANDACHT!

puppytraining

Ik kan de afleiding  van binnen en buiten een moment uitzetten.

Wie herkent dit?

In het  filmpje wordt je hersenen vergeleken met een puppy.

• Wat doen je hersenen constant?
• Wat kan je eraan doen?
• Wat is mindfullnes?

Aandacht kan je trainen!

Mindfullness oefening 1: Tel je ademhalingen.

• Tel hoeveel ademhalingen je hebt in 1 minuut
• eén in- en uitademing samen telt als 1 ademhaling.

Mindfullness oefening 1: Tel je ademhalingen.

• Ga zitten met je voeten plat op de grond.
• Je armen op de tafel of op je knieen.
• Tel hoeveel ademhalingen je hebt in 1 minuut.
• Dwaal je af met je gedachten> tel mee op je vingers.
• eén in- en uitademing samen telt als 1 ademhaling.

• Hoe was dit voor jou?
• Ging je ademhaling naar beneden?

Mindfulness helpt bij:

• Piekeren, stress, angst en concentratieproblemen.

Mindfullness zorgt voor:

• rust in je hoofd.
• bewuste aandacht voor het nu.
• meer energie en nieuwe ideeën.