Fitness leerjaar 2 lesweek 1.3

• fitness
• MBO
• Studiejaar 2

assistent fitnesstrainer

groepslessen

Voordelen groepslessen

• Afwisseling
• groepsgebeuren
• homogeniteit (mensen met dezelfde doelstelling)
• totaaltraining
• efficiëntie
• geen wachttijd
• meer opbrengst (op één avond kunnen meer mensen trainen in dezelfde zaal)

Nadelen groepslessen

• De ruimte en materialen die op dat moment worden gebruikt, is/zijn op dat moment niet beschikbaar voor andere leden.
• Het vereist meer lesgeefvaardigheden van de (assistent) fitnesstrainer.

Wat is een circuittraining?

circuittraining

Een training waar in doorstroomvorm verschillende oefeningen achter elkaar uitgevoerd worden. De bedoeling is dat er van elke oefening één serie uitgevoerd wordt.

Nadat die serie uitgevoerd is, gaan alle deelnemers naar de volgende oefening.

Als alle oefeningen zijn uitgevoerd, is de rondgang klaar.

Het is mogelijk om meerdere rondgangen te maken.

Wat is een stationstraining?

stationstraining

In deze organisatievorm worden een aantal sets van een oefening achter elkaar uitgevoerd.

Nadat de (meerdere) sets uitgevoerd zijn, gaat de sporter naar het volgende station.

Krijg je van buikspieroefeningen een sixpack?

Ja

Nee

Opdracht buikspierkwartier

• Maak tweetallen
• Bedenk 5 oefeningen die je zou kunnen geven bij een buikspierkwartier

Buikspiertraining (praktijk)

• sportkleding
• matje

en ja, we gaan zweten...