2. Stress en prestatiedruk

2. Stress en prestatiedruk

Leerdoelen van de les

2.1 Je leert wat stress is en je leert het herkennen.

2.2 Je leert hoe je aan stress komt.

2.3 Je leert wat je kan doen om stress te verminderen.

Waar denken jullie
aan bij het woord stress?

(Pharos, Expertisecentrum Gezondheidsverschillen, 2018b)

-Hoofdpijn

-Slecht slapen

-Doe iets wanneer je stress hebt zoals sporten, op tijd naar bed en uit bed of andere ontspannende activiteiten. 

-Hoofd zit vol

-Wakker liggen

-Praten (normaal om te praten over problemen)

-Veel stress, pas op met roken alcohol en drugs 

Hoe kom jij aan stress? Noem voorbeelden die je herkent

(Hosper et al., 2021)

Bespreken wat de gevolgen zijn van langdurige stress. 

Signalen van stress!!

ˆ Zenuwachtig

ˆ Vrienden en leuke activiteiten overslaan

ˆ Meer geld uitgeven

ˆ Snel huilen

ˆ Verslavende middelen.

ˆ Te laat komen

ˆ Ongezond eten

ˆ Stemmingswisselingen, kort lontje

>Maak nu opdracht 3 en 4.  Stress herkennen en stress in jouw lichaam

(Hosper et al., 2021)

Klas laten uitleggen wat signalen betekenen. Koppeling met verlagende middelen laten maken

Na het maken van opdracht 3 en 4 kort bespreken

Je staat er niet alleen voor

HET BELANG VAN OM HULP VRAGEN!

Hoe doen wij dit (in Nederland)

Bespreekbaar maken dat om hulp vragen in Nederland normaal is. Uitwisselen met eventueel Nederlandse studenten

Praat erover, dit is heel belangrijk om je stress te verminderen. Zoek hulp!

Hulp bij stress

- GGZ

-Huisarts

-GGD

-DJT / SSC op Deltion

-Docent

-Praten (wat zou je kunnen doen?)

-Stress herkennen

Presetatiedruk 

- Druk van je klasgenoten

- Druk van je docenten

- Druk vanuit je ouders

- Druk vanuit je geloof 

 (Pinto, 1994) prestatiedruk vanuit buitenaf bespreken

Klassikaal gesprek

Wie ervaart wel eens prestatiedruk? 

Vertel van wie jij prestatiedruk ervaart en ga staan als je dit herkent. Daarna mag je het uitleggen als je wil. 

Hulpvragen:

Vanuit wie komt die druk? (ouders, jezelf, school, anders…)

Waar merk je dit aan? Of: hoe voel je dit?

Merk je het altijd op tijd?

Wat doe je als je te veel druk voelt?

Wat zou je kunnen doen als je te veel druk voelt?

Op wie zou je afstappen voor hulp?

Wat zijn buiten de voorbeelden in de video manieren om druk te verlagen? 

(WellBased - Prestatiedruk, n.d.)

Eindopdracht/lesafsluiting

Maak eind opdracht 5 die wij daarna samen gaan bespreken.

> Wat heb je geleerd?

> Wat zou je anders doen?

>Waarom is praten over stress en actie ondernemen belangrijk?

>Later mogelijk evalueren in LOB-lessen

Denk aan je woordenlijst op de laatste pagina van je werkboek.