3.6 gezond leven

• Biologie
• Middelbare school
• havo, vwo
• Leerjaar 2

3.6 Gezond leven

programma

• Start met zelfstandig Lezen par 3.6

• Log in in lessonup: herhalingsvragen immuunsysteem 3.5
• bespreken/nakijken opdrachten
• uitleg 3.6 gezond leven
• maken opdrachten 3.6

Welke letter geeft een antigeen aan?

1. P
2. Q
3. R

Jessy is 2 jaar en heeft de 5e ziekte. Dit is een kinderziekte.
Hoe heet de immuniteit die ontstaat na het doormaken van deze ziekte?

1. Kinderimmuniteit
2. Tijdelijke immuniteit
3. Natuurlijke immuniteit
4. Kunstmatige immuniteit

Wat zit er in een griep vaccinatie ?

1. Antistoffen
2. Antigenen
3. Vreetcellen
4. Een beetje van het virus

Kunstmatige immuniteit ontstaat door...

1. de ziekte doorlopen
2. vaccineren/inenten

Leerdoelen:

• Ik kan aangeven hoe ik mijn hart en bloedvaten gezond kan houden. 
• Je kunt beschrijven wat er gebeurt bij:
  - een hoge bloeddruk
  - slagaderverkalking
  - een hartinfarct
• omgaan met stress

3.6 Gezond leven

Bloeddruk

De bloeddruk is de druk die het bloed uitoefent op de wanden van de slagaders als het wordt rondgepompt. 

Bloeddruk omhoog: inspanning  /   Bloeddruk omlaag: in rust

Hoge bloeddruk kan schadelijk zijn. Oorzaken hoge bloeddruk:

• Stress, roken, overgewicht en te veel zout eten.
  

Een te hoge bloeddruk beschadigd de wanden van de slagaders. 

Slagaderverkalking

Vettige stoffen plakken aan de wand --> ontstaan slagaderverkalking.

Cholesterol is de vettige stof die het meest zorgt voor slagaderverkalking.

De wanden van de slagaders worden minder elastisch.

Hartinfarct

• Als er slagaderverkalking optreedt bij een bepaalde slagader (kransslagader bijv.) ontstaat er een hartinfarct
• Deze kan worden gedotterd:
  

Hersenaandoeningen

Beroerte:
Herseninfarct
Hersenbloeding

Gezonde leefstijl

Hart- en vaatziekten: verzamelnaam voor ziekten aan hart en bloedvaten.

Hart- en vaatziekten

Erfelijke factoren

Andere oorzaken

Niks aan te doen

Gezonde leefstijl

• Niet roken
• Drink geen alcohol (niet meer dan één glas per dag
• Eet gezond en gevarieerd
• Beweeg regelmatig
• Voorkom stress en zorg voor voldoende ontspanning

Tips voor minder stress

1. Schrijf op wat je graag doet en maak daar tijd voor
2. Grote opruiming/ schoonmaak van je slaapkamer ruimt ook op in je hoofd. 
3. Doe één ding tegelijk en neem daar echt de tijd voor
4. Routine in je dag- en nachtritme
5. Prop niet je hele dag vol met activiteiten

Mindfulness

Wat is het? stroming in de psychologie

Hoe helpt het? zorgt ervoor dat je stopt met piekeren, minder stress ervaart, effectiever werkt en lekkerder in je vel zit.

Wat ga je doen? Ademhalingsoefeningen. Richten op het nu.

ommetje

wandelen houdt je hersenen gezond en bevorderd creativiteit en zorgt voor minder stress

Aan het werk

Lezen par 3.6

Maken opdracht 3.6

Nakijken en fouten verbeteren 3.1 t/m 3.6

Praktische opdracht §3.6 Gezond leven

In deze opdracht stap je in de rol van verpleegkundige.

Je werkt als verpleegkundige  bij de afdeling
cardiologie van ziekenhuis Bernhoven.