2.4 Blessures 2/2 14-1-2022

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 3

Wat gaan we doen in deze les?

1. Poster warming up/cooling down maken
2. Pauze
3. Uitleg
4. Samenvatten
5. Opdrachten maken 

Poster warming up/cooling down

Je gaat een poster maken met daarop warming up 

en cooling down oefeningen, passend bij jouw 

favoriete sport

• 5 oefeningen voor warming up
• 5 oefeningen voor cooling down
• Plaatjes/tekeningen van de oefeningen 
• Met de oefeningen rek/strek je je hele lichaam
• Je werkt alleen of in tweetallen

Hoe voorkom je blessures?

• Kleding en beschermende middelen
• Intapen
• Warming-up (goed doorbloede spieren)
• Cooling-down (afvalstoffen goed afvoeren)

wat is een blessure aan het bot?

1. kneuzing
2. ontwrichting
3. bloeduitstorting
4. blauwe plek

Hiernaast zie je twee röntgenfoto's van een vinger. Hoe heet deze blessure?

1. Ontwrichting
2. Botbreuk
3. Verzwikking

Bij welke blessure raken de kop en de kom uit elkaar?

1. Botbreuk
2. Bloeduitstorting
3. Verzwikking
4. Ontwrichting

Bij welke blessure trekken de spieren opeens krachtig samen?

1. bij een ontwrichting
2. bij een verstuiking
3. bij kramp
4. bij spierpijn

Verspringers hebben regelmatig blessures aan hun knieën. Hierbij treedt pijn op aan de onderzijde van de knieschijf. De blessure ontstaat door overbelasting van een pees. Van welk soort blessure is er sprake

1. RSI
2. Spierscheuring
3. Voetbalknie

Samenvatten

Vat de uitleg in een paar zinnen samen, in je schrift.

Snap je alles? 

Wat vind je nog lastig? 

Wat moet je nog extra oefenen?

Maak opdracht 1 t/m 21 van 2.4

Klaar? Kies uit:

- Opdrachten nakijken

- Werken aan je samenvatting