7.6 blessures

• biologie
• Middelbare school
• vmbo t
• Leerjaar 3

Thema 7 Stevigheid en beweging

1. Het skelet van de mens

2.  Kraakbeenweefsel en beenweefsel

3. Beenverbindingen

4. Spieren

5. Houding en beweging

6. Blessures

Lesdoelen

1. Je kunt van enkele blessures beschrijven wat er aan de hand is

2. Je kunt beschrijven hoe je blessures kunt voorkomen

Voorkomen blessures

Warming up: langzaam opbouwen intensiteit-> spieren warmen op

Cooling down: Langzaam intensisteit afbouwen-> afvalstoffen afvoeren

Wat is een kenmerk van een meniscusscheur?

1. Pijn en zwelling in knie na draaibeweging terwijl het onderbeen stilstaat.
2. Pijn en zwelling in elleboog na herhaald draaibeweging van de schouder
3. spierpijn en spierscheuring na overbelasting in de knie
4. spierpijn en spierscheuring na overbelasting in de elleboog

Welke oefening kan helpen om blessures tijdens sporten te voorkomen?

1. goede houding en afwisseling in beweging
2. alleen warming up om de spieren op te warmen.
3. warming up vooraf en cooling down na het sporten
4. alleen cooling down om de spieren de afvalstoffen te laten wegvoeren

Oefenen

Malmberg maken alle opdrachten van

Volgende les

1.2 Voortplantingsstelsel vrouw