Workshop LB Trainingsplan

TRAININGSPLAN Meten=Weten
1 / 17
suivant
Slide 1: Diapositive
SportMBOStudiejaar 1

Cette leçon contient 17 diapositives, avec quiz interactifs, diapositives de texte et 1 vidéo.

time-iconLa durée de la leçon est: 45 min

Éléments de cette leçon

TRAININGSPLAN Meten=Weten

Slide 1 - Diapositive

Slide 2 - Vidéo

Inhoud
  1. Wat weet jij van een trainingsplan?
  2. Waar hou je rekening mee?
  3. Testen en meten

Slide 3 - Diapositive

Werkvorm 1
Wat weet jij van:

"Trainingsplan"

Schrijf met je groepje zoveel mogelijk op het A3 vel

Slide 4 - Diapositive

  • Training, een definitie:
het regelmatig, systematisch toedienen van prikkels om de prestaties te verhogen.
  • Duur van het plan week/maand/jaren(Micro/Meso/ Marco)
  • Intensiteit = op welk percentage van het maximale vermogen de training wordt uitgevoerd.
  • Omvang = duur van één training, aantal series en herhalingen tijdens een training, of de afstand die wordt afgelegd.
  • CLUKS, wat ga je trainingen
Trainingswetmatigheden

  • Overload
  • Verminderde meeropbrengst
  • Duurzaamheid
  • Specificiteit
  • Reversibiliteit

Slide 5 - Diapositive

Supercompensatie
"Het belangrijkste om beter te worden"

Slide 6 - Diapositive

Testen en meten

Slide 7 - Diapositive

Werkvorm 2
We gaan verschillende testen uitvoeren
1. Plate-tapping(coördinatie)
2. Test van Lian(UHV)
3. Push-up test(kracht

Slide 8 - Diapositive

1. Plate-tapping

Slide 9 - Diapositive

2. Test van Lian

UHV
3. Push-up test

Kracht

Slide 10 - Diapositive

QUIZZZZZZZZZZ

Slide 11 - Diapositive

Welke CLUKS wordt er getest met de Test van Lian?
A
KRACHT
B
LENINGHEID
C
SNELHEID
D
COORDINATIE

Slide 12 - Quiz

Een trainingsplan maak je over een bepaalde periode. Hoe noemen we een meer-jaren plan?
A
Meso
B
Micro
C
Macro
D
Olympiade

Slide 13 - Quiz

Hoeveel fases heeft "Supercompensatie"?
A
9
B
4
C
2
D
6

Slide 14 - Quiz

Wat wil je bereiken met een trainingsplan?
A
Beter worden
B
Progressie boeken
C
Vergroten van uhv
D
Alle antwoorden zijn goed

Slide 15 - Quiz

Wat vonden jullie van de workshop?
Leerzaam
Ik heb er weinig van opgestoken
Ik wil meer weten over het onderwerp
Kom erachter dat dit niet bij mij past

Slide 16 - Sondage

Slide 17 - Diapositive