Keuzedeel fysieke en mentale fitheid les 4 Vak

• Sport
• MBO
• Studiejaar 1

Welkom KE4/OPERATIONEEL INZETBAAR

Afspraken

Intro

Intro

Doelen over KE4, operationeel inzetbaar

Aan het eind van deze les:

• Kunnen jullie een trainingsschema maken voor jezelf.

Wat weten jullie nog van de vorige les? 

Beantwoord de volgende vragen met behulp van jouw

Wat zijn grondvormen van bewegen?

1. Een ligsleuf graven
2. Bewegingen zoals, lopen, kruipen, vangen, slaan
3. Grond van loopgraaf verplaatsen

Wat is Lichamelijke opvoeding

1. Meedoen aan sportlessen defensie
2. Meedoen aan militair sport kampioenschap
3. Activiteiten die bijdragen aan taak specifieke fitheid

Wat is geen onderdeel van de CLUKS

1. Mentale kracht
2. Snelheid
3. Lenigheid
4. Coördinatie

Wat is fysieke training?

1. Meedoen aan sportlessen defensie
2. Meedoen aan militair sport kampioenschap
3. Activiteiten die bijdragen aan taak specifieke fitheid

Wat houdt de wet van de specificiteit in?

Overload

Herstel

Reversibiliteit 

Supercompensatie

Nieuwe theorie

Als onderdeel van jouw portfolio

Moet je een trainingsschema kunnen maken

Dit gaan jullie deze les maken

Dat doen jullie zelfstandig aan de hand van het opdrachten formulier

Trainingsschema maken

• Deel de opdrachten via Teams met de klas
• Een pdf bestand met opdracht omschrijving
• Een Excel bestand met invul trainingschema

Opdracht wie? 

Alle 1e jaars vakkers

Opdracht wat? 

Lees de opdracht door in 5 min

Heb je vragen stel ze dan?

Dan kun je de opdracht over het trainingsschema maken

Opdracht waarom! 

• Om de theorie van trainingsleer toe te passen
• Om meer kennis en inzicht te krijgen over jouw trainingen/ voorbereidingen
• Vanuit zelfstandig een opdracht te maken, heb je ook meer acceptatie 

Opdracht wanneer

5 min voor het doorlezen

5 min voor vragen

15-20 min voor de opdracht zelfstandig

Opdracht vinden

Op black board sport 2021

Basis fysieke en mentale fitheid.

Sport 

Les 04 trainingleer

Opdracht af 

Op 08-12-21 heeft iedereen de opdracht af.

Dat betekent hardcopy op de man (in de klas)

En opgeslagen in cloud

Stap 1

Lees en maak werk opdracht 04

Bepaal wat je sterke punten zijn en wat jouw ontwikkelpunten zijn.

Vergelijk ze met jouw buurman/vrouw (valt er iets op? ).

Stap 2

Lees en maak werk opdracht 05

Maak een trainingsschema waarbij je de nadenkt over hoe jij de komende 10 weken een trainingsplan gaat maken.

Bepaal welke trainingsprincipes je wilt gebruiken

Stap 3

Maak een trainingsschema waarbij je de nadenkt over hoe jij de komende 10 weken een trainingsplan gaat maken.

Bepaal welke trainingsprincipes je wilt gebruiken

Belangrijk

Hou het realistisch 

Hou het overzichtelijk

Daag je zelf uit

Hoe houd jij gemotiveerd !!