Veerkracht

Veerkracht en taakbelasting



Themabijeenkomst 

1 / 15
volgende
Slide 1: Tekstslide
MentorlesHBOStudiejaar 3

In deze les zitten 15 slides, met interactieve quizzen en tekstslides.

time-iconLesduur is: 20 min

Onderdelen in deze les

Veerkracht en taakbelasting



Themabijeenkomst 

Slide 1 - Tekstslide

Inhoud 
Met welke verwachting kom je hierheen en wat hoop je te halen? - 5 min.
Theorie veerkracht/werkdruk - 20 min
Intervisie veerkracht - 30 min
Theorie taakbelasting - 10 min
Reflectie - 5 min

Slide 2 - Tekstslide

Met welke leervraag ben je hier?

Slide 3 - Woordweb

Wat is veerkracht?

Slide 4 - Open vraag

Veerkracht
“Het vermogen om om te gaan met veranderingen en uitdagingen en het terugveren in moeilijk tijden” Cahill, (2005) 



Slide 5 - Tekstslide

Veerkracht is een individuele eigenschap, die mensen wel of niet in zich hebben.
A
waar
B
niet waar

Slide 6 - Quizvraag

‘Veerkracht’ is geen aangeboren eigenschap, maar kan eerder worden bevorderd door de ontwikkeling van hulpbronnen, zoals denkwijzen en gedragingen, die als beschermende factoren fungeren. 

Slide 7 - Tekstslide

Beschermende factoren

Iets dat helpt te beschermen tegen nadelige resultaten. 

Zoals een relatie opbouwen met je nieuwe omgeving, positieve werk-privé balans, intrinsieke motivatie, zelfzorg, reflecteren, doelen stellen, assertieve communicatie, uiten van gevoelens en effectief time management.

Risico factoren





Iets dat een uitdaging of potentiële bedreiging vormt voor het welzijn van een individu. 

Bijvoorbeeld een moeilijke thuissituatie, gezondheidsproblemen, ontbreken van een vangnet, moeite met hulp vragen, negatief zelfbeeld, doemdenken en stress.  

Slide 8 - Tekstslide

Werkdruk 
Een disbalans tussen de eisen die het werk stelt aan een werknemer en de mogelijkheden die deze werknemer heeft om dat werk goed uit te voeren, oftewel een disbalans tussen taakeisen en regelmogelijkheden. 

(Werkdrukwegwijzer, TNO, 2015).

Slide 9 - Tekstslide

Mijn werkdruk komt door
- veelheid aan taken
- tijdsdruk en piekbelastingen
- moeizame contacten
- weinig houvast
hoge verwachtingen
- anders

Slide 10 - Poll

Wat ik ga ondernemen om werkdruk te verminderen
vast moment met begeleiders afspreken
concrete (SMART) doelen stellen tav werkdruk
structureel naar begeleidingsbijeenkomsten gaan
met ervaren collega's overleggen
hulp vragen bij time-management
op school vaste momenten werken aan voorbereiding
wekelijks reflectie uitwerken
tijd voor ontspanning plannen
actief werken aan relaties op werk
anders

Slide 11 - Poll

Veerkracht opbouwen
Begeleidingstraject starters

Slide 12 - Tekstslide


Slide 13 - Open vraag

Nieuwe relaties opbouwen

- collega's
- leerlingen
- coach/begeleider op school
- peers
- team

- ouders
 
Onderhouden steunnetwerken

- vrienden
- familie
- collega's binnen de opleiding
- social media
- professionele netwerken


Slide 14 - Tekstslide

Strategieën om voor jezelf te zorgen


1. Zorg dat je voldoende slaap krijgt
2. Eet gezond, drink genoeg (water)
3. Gebruik beweging en rust om te herstellen als jij je gestrest voelt
Strategieën om problemen op te lossen

1. Plan B voor activiteiten en materialen
2. Wees flexibel
3. Reflecteer
4. Vraag hulp/advies


Slide 15 - Tekstslide