In deze les zitten 15 slides, met interactieve quizzen en tekstslides.
Lesduur is: 20 min
Onderdelen in deze les
Veerkracht en taakbelasting
Themabijeenkomst
Slide 1 - Tekstslide
Inhoud
Met welke verwachting kom je hierheen en wat hoop je te halen? - 5 min.
Theorie veerkracht/werkdruk - 20 min
Intervisie veerkracht - 30 min
Theorie taakbelasting - 10 min
Reflectie - 5 min
Slide 2 - Tekstslide
Met welke leervraag ben je hier?
Slide 3 - Woordweb
Wat is veerkracht?
Slide 4 - Open vraag
Veerkracht
“Het vermogen om om te gaan met veranderingen en uitdagingen en het terugveren in moeilijk tijden” Cahill, (2005)
Slide 5 - Tekstslide
Veerkracht is een individuele eigenschap, die mensen wel of niet in zich hebben.
A
waar
B
niet waar
Slide 6 - Quizvraag
‘Veerkracht’ is geen aangeboren eigenschap, maar kan eerder worden bevorderd door de ontwikkeling van hulpbronnen, zoals denkwijzen en gedragingen, die als beschermende factoren fungeren.
Slide 7 - Tekstslide
Beschermende factoren
Iets dat helpt te beschermen tegen nadelige resultaten.
Zoals een relatie opbouwen met je nieuwe omgeving, positieve werk-privé balans, intrinsieke motivatie, zelfzorg, reflecteren, doelen stellen, assertieve communicatie, uiten van gevoelens en effectief time management.
Risico factoren
Iets dat een uitdaging of potentiële bedreiging vormt voor het welzijn van een individu.
Bijvoorbeeld een moeilijke thuissituatie, gezondheidsproblemen, ontbreken van een vangnet, moeite met hulp vragen, negatief zelfbeeld, doemdenken en stress.
Slide 8 - Tekstslide
Werkdruk
Een disbalans tussen de eisen die het werk stelt aan een werknemer en de mogelijkheden die deze werknemer heeft om dat werk goed uit te voeren, oftewel een disbalans tussen taakeisen en regelmogelijkheden.
(Werkdrukwegwijzer, TNO, 2015).
Slide 9 - Tekstslide
Mijn werkdruk komt door
- veelheid aan taken
- tijdsdruk en piekbelastingen
- moeizame contacten
- weinig houvast
hoge verwachtingen
- anders
Slide 10 - Poll
Wat ik ga ondernemen om werkdruk te verminderen
vast moment met begeleiders afspreken
concrete (SMART) doelen stellen tav werkdruk
structureel naar begeleidingsbijeenkomsten gaan
met ervaren collega's overleggen
hulp vragen bij time-management
op school vaste momenten werken aan voorbereiding
wekelijks reflectie uitwerken
tijd voor ontspanning plannen
actief werken aan relaties op werk
anders
Slide 11 - Poll
Veerkracht opbouwen
Begeleidingstraject starters
Slide 12 - Tekstslide
Slide 13 - Open vraag
Nieuwe relaties opbouwen
- collega's
- leerlingen
- coach/begeleider op school
- peers
- team
- ouders
Onderhouden steunnetwerken
- vrienden
- familie
- collega's binnen de opleiding
- social media
- professionele netwerken
Slide 14 - Tekstslide
Strategieën om voor jezelf te zorgen
1. Zorg dat je voldoende slaap krijgt
2. Eet gezond, drink genoeg (water)
3. Gebruik beweging en rust om te herstellen als jij je gestrest voelt