* Ben je snel zenuwachtig?
Doe een ademhalingsoefening om te ontspannen. (zie hiernaast -> )
Blijf hierna vijf minuten rustig zitten, adem weer normaal.
Merk op hoe je je nu voelt, in je lichaam en in je hoofd.
Ben je inmiddels weer wat rustiger? Heel goed!
Nog niet rustiger? Herhaal de oefening dan nog een keer.