* Ben je snel zenuwachtig?
Observeer je eigen ademhaling door met pen of potlood je eigen ademhalingspatroon te volgen.
Gebruik een vel papier en zet je timer op 2 minuten.
Wanneer je inademt, beweeg je je hand omhoog.
Wanneer je uitademt, ga je weer omlaag.
Je ogen mogen open of gesloten zijn, dat bepaal je zelf.
Kom je aan het einde van je papier, ga dan weer naar de linkerkant en teken verder.
Let op: laat je ademhaling gewoon 'zijn', beïnvloedt hem dus niet!
Het aantal toppen laat zien hoe vaak je hebt adem gehaald. In rust is 6-8 keer per minuut voldoende.