Module 1A - Communicatie - Les 4b RET

• Verpleging en verzorging
• MBO
• Studiejaar 1

Module 1A - Communicatie - Week 4 - RET

             Niet eten en/of drinken tijdens de les                                               
             Geen mobiel 

             (tenzij anders aangegeven)  

             Vragen stellen tussendoor mag   

             Houd het netjes en schoon  

              Fijne samenwerking!!   

 

R

E

G

E

L

S

RET - Wat is dat?

Rationeel-Emotieve Therapie (RET) is een psychologische benadering die zich richt op het begrijpen en beheren van je emoties en gedachten. 

Het doel is om negatieve emoties, zoals angst of stress, te verminderen en positiever te denken en te handelen. 

Heb je wel eens van RET gehoord?

laat studen(ten) invullen

Wat is waar over een irrationele gedachte?

1. Dat is een objectieve gedachte
2. dit is een gedachte die gebaseerd is op de feiten
3. Dit is een gedachte die gebaseerd is op emotie
4. Dat is hetzelfde als een rationele gedachte

Wat is het doel van RET?

Op zich is het heel normaal dat je gevoelens en gedachten hebt over een bepaalde gebeurtenis. 

Het probleem is echter dat de gevoelens en gedachten die je hebt over een gebeurtenis lang niet altijd kloppen. 

Als gevolg daarvan klopt je reactie vaak ook niet.

Voorbeeld 1

1. Stress bij een naderend examen:

Stel je voor dat je een belangrijk examen hebt en je voelt je gestrest en angstig. Met RET zou je leren om je gedachten te analyseren. Misschien denk je: "Ik zal zeker falen!" In plaats van dat te accepteren, zou je met RET proberen die gedachte uit te dagen. Je zou jezelf vragen: "Waarom denk ik dat? Heb ik bewijs dat ik zal falen?" Door jezelf zulke vragen te stellen, kun je negatieve gedachten veranderen in positievere, realistischere overtuigingen zoals: "Ik heb goed gestudeerd en zal mijn best doen."

Wat is een voorbeeld van een irrationele gedachte die zou kunnen worden uitgedaagd met RET?

1. Ik heb niet gestudeerd, dus ik zal waarschijnlijk niet goed presteren
2. Ik voel me nerveus, maar ik heb mijn best gedaan met studeren
3. Als ik dit examen niet haal, betekent dat dat ik een complete mislukking ben
4. Dit is een moeilijk examen, maar ik kan het proberen

Wat is een voorbeeld van een rationele, positieve herformulering van de gedachte "Ik zal zeker falen op dit examen" volgens RET

1. Het maakt niet uit of ik faal, want ik kan het altijd opnieuw proberen
2. Ik zal zeker slagen, ongeacht de omstandigheden
3. Ik heb goed gestudeerd en zal mijn best doen, dat is alles wat ik kan doen
4. Ik zou gefaald hebben als ik niet zo hard had gestudeerd

Stel, een student denkt: "Als ik dit examen niet haal, zal iedereen denken dat ik dom ben." Welke van de volgende vragen zou het meest nuttig zijn om deze gedachte uit te dagen volgens RET?

1. Waarom is het belangrijk wat anderen van mij denken?
2. Hoe kan ik ervoor zorgen dat anderen me niet beoordelen?
3. Wat moet ik doen om ervoor te zorgen dat ik het examen haal?
4. Heb ik bewijs dat iedereen dit zal denken als ik niet slaag?

Voorbeeld 2 

2. Sociale angst in de klas:

Misschien voel je je ongemakkelijk als je een presentatie moet geven voor je klasgenoten. Met RET zou je je gedachten onderzoeken. Je zou kunnen denken: "Iedereen zal me belachelijk maken als ik een fout maak." RET zou je helpen om die gedachte uit te dagen door te vragen: "Is er enig bewijs dat iedereen me belachelijk zal maken?" Hierdoor kun je jezelf geruststellen en positievere gedachten ontwikkelen, zoals: "Mijn klasgenoten zijn waarschijnlijk meer bezig met hun eigen zaken dan met mijn presentatie."

Wat is een van de belangrijkste stappen bij het toepassen van RET op stressmanagement?

1. Je gevoelens volledig negeren
2. Je negatieve gedachten uitdagen en vervangen door realistische gedachten
3. Je stress uiten door fysieke activiteiten
4. Zorgen dat je alle fouten in de toekomst voorkomt

Opdracht maken

Lezen in stilte

Communicatie en begeleiden n4

Module 1 Communicatie in de zorg

1. Basis communicatietechnieken

Communciatie 1.1.4. Effectief luisteren en communiceren

Kopje: Rationele Effectiviteits Training (RET)

Aan de slag:

Opdracht RET lezen

Ga naar je de studiegids tegel en lees opdracht RET door

Inleveren Teams 

Je doet het volgende:

1. Je maakt de opdracht

2. Je laat een medestudent er naar kijken en hij/zij beoordeeld jou adhv de criteria (rubrix).

3. Je past je verslag aan.

4. Je levert het verslag in + ingevulde beoordeling van medestudent

Film

Voor de opdracht gebruik je de film van de volgende dia

Aan de slag!

Hoe heb jij deze les ervaren?

😒🙁😐🙂😃