RET QUIZ

• Mentorles
• Praktijkonderwijs
• Leerjaar 4

RET QUIZ

Wat betekent de afkorting RET?

1. Rationeel-Emotieve Therapie
2. Reactieve Emotionele Therapie
3. Relationeel-Empathische Therapie
4. Rationeel-Empirische Technieken

Activerende gebeurtenis

Irrationele gedachte

Emotionele gevolgen

De situatie die de irrationele gedachte triggert.

De overtuiging die voortkomt uit de gebeurtenis.

De gevoelens en gedragingen die voortkomen uit de irrationele gedachte. 

Wie wordt beschouwd als de grondlegger van RET?

1. Carl Rogers
2. Albert Ellis
3. Sigmund Freud
4. Aaron Beck

Wat is het doel van RET?

1. Het onderdrukken van negatieve emoties
2. Het onderzoeken van onbewuste drijfveren
3. Het veranderen van irrationele gedachten om effectiever te kunnen handelen
4. Het volledig vermijden van conflicten

Waar staat het ABC-model van RET voor?

1. Activeren, Beoordelen, Concluderen
2. Activating event, Beliefs, Consequences
3. Analyse, Balans, Controle
4. Aanpak, Bewustwording, Communicatie

Wat stelt RET over de relatie tussen gebeurtenissen en emoties?

1. Gebeurtenissen veroorzaken direct emoties.
2. Onze interpretaties van gebeurtenissen veroorzaken emoties.
3. Emoties zijn los van gebeurtenissen en gedachten.
4. Emoties ontstaan door lichamelijke reacties, niet door gedachten.

Welke van de volgende uitspraken past bij een irrationele gedachte volgens RET?

1. Ik moet altijd perfect presteren, anders ben ik waardeloos.
2. Het is vervelend dat ik een fout heb gemaakt, maar ik kan ervan leren
3. Niet alles hoeft perfect te zijn, zolang ik mijn best doe
4. Het is logisch dat ik soms fouten maak

Wat is een veelvoorkomende categorie van irrationele gedachten in RET?

1. Catastrofaal denken
2. Positief denken
3. Wetenschappelijk denken
4. Kritisch denken

Activerende gebeurtenis

Irrationele gebeurtenis

Gevolgen

Je ontvangt kritiek van je docent op een opdracht.

Als ik kritiek krijg, betekent dat dat ik niet goed genoeg ben.

Je voelt je onzeker en hebt geen motivatie meer om verder te gaan

Je bent gevraagd om een presentatie te geven voor de klas

Ik moet deze presentatie perfect doen, anders zal iedereen me dom vinden.

Je voelt angst en zenuwen, en overweegt de presentatie te vermijden.

Welke van de volgende technieken wordt vaak gebruikt in RET?

1. Het opschrijven van automatische gedachten
2. Het uitdagen van irrationele gedachten met logische argumenten
3. Meditatie-oefeningen om rustiger te worden
4. Hypnose om het onderbewuste te bereiken

Hoe helpt RET mensen omgaan met perfectionisme?

1. Door te leren dat perfectie haalbaar is
2. Irrationele overtuigingen zoals "Ik moet altijd perfect zijn" vervangen door realistischer gedachten
3. Door emoties zoals angst te onderdrukken
4. Door te focussen op positieve affirmaties

Welke uitspraak past bij een rationele overtuiging volgens RET?

1. Als iemand me afwijst, bewijst dat dat ik waardeloos ben
2. Afwijzing is vervelend, maar het zegt niets over mijn waarde als persoon.
3. Ik kan niet gelukkig zijn als niet iedereen mij aardig vindt
4. Mensen moeten altijd eerlijk en rechtvaardig zijn, anders kan ik dat niet accepteren.

Hoe zou je een irrationele gedachte zoals ‘Ik moet altijd aardig gevonden worden’ kunnen herformuleren?

1. Het is prima als niet iedereen mij aardig vindt; het belangrijkste is dat ik mezelf respecteer
2. Ik moet proberen om iedereen tevreden te houden
3. Als iemand mij niet aardig vindt, heb ik gefaald
4. Ik hoef nooit aardig te doen tegen anderen

Wat is de eerste stap in RET om irrationele gedachten te veranderen?

1. Het erkennen en benoemen van irrationele overtuigingen
2. Het vermijden van moeilijke situaties
3. Het negeren van emoties
4. Het formuleren van positieve affirmaties

Welke van deze vragen helpt bij het uitdagen van een irrationele gedachte?

1. Waarom is dit zo belangrijk voor mij?
2. Wat is het bewijs dat deze gedachte waar is?
3. Hoe voel ik me hierbij?
4. Wat wil ik morgen anders doen?

RET leert mensen omgaan met faalangst door:

1. Te suggereren dat falen onvermijdelijk is en acceptabel kan zijn.
2. De cliënt aan te moedigen zich minder voor te bereiden op belangrijke taken.
3. Hen te leren dat falen altijd te vermijden is.
4. Alleen succes te benadrukken.

Welke gedachte past bij een gezonde reactie op kritiek volgens RET?

1. Kritiek betekent dat ik een mislukkeling ben.
2. Kritiek kan waardevolle informatie bevatten, maar het bepaalt niet mijn waarde als persoon.
3. Ik moet kritiek altijd vermijden, want dat maakt me zwak.
4. Iedereen die kritiek op mij heeft, is onredelijk.

Iemand denkt: "Als ik faal tijdens deze presentatie, is mijn carrière voorbij." Hoe zou RET deze gedachte uitdagen?

1. Door te vragen: "Welke bewijzen heb je dat falen je carrière kan beëindigen?"
2. Door te zeggen: "Het maakt niet uit wat er gebeurt."
3. Door te suggereren: "Vermijd presentaties in de toekomst."
4. Door aan te moedigen om geen emotie te voelen tijdens de presentatie.

Als iemand zegt: "Ik mag geen fouten maken," hoe zou een rationele tegenreactie volgens RET klinken?

1. "Iedereen maakt fouten, en ik kan daarvan leren."
2. "Ik mag fouten maken, maar alleen als niemand ze opmerkt."
3. "Ik moet proberen fouten volledig te vermijden."
4. "Fouten zijn een teken dat ik gefaald heb."

Wat zegt RET over de rol van emoties?

1. Emoties ontstaan door gebeurtenissen buiten onszelf.
2. Emoties worden beïnvloed door onze interpretaties van gebeurtenissen.
3. Emoties zijn altijd irrationeel.
4. Emoties moeten onderdrukt worden om helder te denken.

Welke emotie wordt vaak geassocieerd met de gedachte "Ik kan het niet aan"?

1. Angst
2. Boosheid
3. Verdriet
4. Geluk

RET stelt dat je gedachten altijd rationeel moeten zijn.

1. Waar
2. Niet waar

Het doel is niet om altijd rationeel te denken, maar om irrationele gedachten te herkennen en ermee om te gaan.)

Volgens RET moeten negatieve emoties volledig worden vermeden.

1. Waar
2. Niet waar

(Antwoord: Niet waar – RET leert dat negatieve emoties een normaal onderdeel van het leven zijn, maar dat we onze reactie erop kunnen beïnvloeden.)