Omgaan met frustratie

• Burgerschap
• Voortgezet speciaal onderwijs
• Leerroute 2

Omgaan met frustratie

Leerdoelen

• Je leert ervaart (eventueel) gevoel van frustratie bij een opdracht
  
  
• Je leert dat op een goede manier omgaan met frustratie een positieve actie is die je doet voor jezelf, maar ook voor anderen om je heen

Onlosmakelijk

Wat gaan we doen?:

1. Tweetallen, ieder een touwtje
2. Maak vast als op de afbeelding
3. Probeer als eerste binnen de tijd los te komen!!

Nabespreken

1. Hoe is de opdracht gegaan?
2. Hoe voelde je je toen het niet (meteen) lukte?
3. Dit gevoel hoort bij een emotie, welke? Wanneer voel je dit nog meer wel eens?
4. Met welke andere emoties gaat frustratie vaak samen? 

Frustratie

Frustratie is in basis een emotie die hoort bij een negatief gevoel. Het is een signaal dat iets niet gaat zoals je dat zou willen. Frustratie heeft echter ook een positieve kant. Het gaat namelijk aan dat je iets heel graag wil bereiken, zo graag dat je boos wordt als het niet loopt zoals je had gehoopt of verwacht. Hoe kun je alle energie die gepaard gaat met frustratie inzetten op een positieve manier?

Wie is er wel eens gefrustreerd?

Wie wil hier een voorbeeld van geven?

Omgaan met frustratie - & +

Ritueel

"Frustratie komt niet door gebeurtenissen of personen, maar door de opvattingen en overtuigingen die je er zelf over hebt"

- Albert Ellis