4.8 blessures

• Biologie
• Middelbare school
• mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1

4.8 blessures

Wat is een blessure?

Heb je weleens een blessure gehad?

Aan het eind van de les...

kun je de oorzaken en gevolgen van enkele blessures benoemen.

Hoe krijg je blessures?

Blessure =  een beschadiging aan bot, gewricht of spier

Vallen, verkeerde beweging of overbelasting

Overbelasting > te lang achter elkaar dezelfde beweging met dezelfde spieren en/of gewrichten

Kneuzing en verzwikking

Beschadiging zonder scheuren of breuken.

Bloeduitstorting

verzwikking in gewricht

Ontwrichting

de gewrichtsknobbel schiet uit de gewrichtskom -> banden zijn daardoor ook opgerekt.

RSI

Ontsteking aan pezen door te vaak dezelfde beweging te maken, zoals een tennisarm of smartphone-vinger(s).

Spierscheuring

Spier is beschadigd door een plotselinge beweging of te sterke inspanning. Spier kan helemaal doorscheuren of een klein beetje inscheuren.

Botbreuk

Bot is doormidden gebroken. 

Kan bij complexe breuk in de juiste positie worden vastgezet om het te laten genezen.
                      Soms met platen en schroeven.. >

Voetbalknie

- Meniscus is gescheurd (deels of helemaal).

- Vaak ook beschadigde kniebanden en
kruisbanden (gewricht is dan minder stevig)

Knie zit ‘op slot’ door vocht/bloed 'in de knie'

Kijkoperatie kan nodig zijn -> stukje meniscus of hele meniscus weghalen. meniscus kan ook gehecht worden.

Blessures voorkomen

Doe altijd een warming-up, cooling-down en rekoefeningen. Daardoor worden de spieren goed losgeschut en opgewarmd en wordt de doorbloeding beter.

Waarom zorgt een betere doorbloeding voor minder blessures

en spierpijn?

> Maar ook: Eet goed en gezond, zorg voor voldoende rust/slaap,

    goede kleding, niet te wild sporten.

Lichaams-houding

De manier waarop je zit, staat en beweegt

Juiste lichaamshouding > voorkomt klachten!

• rechte rug > wervelkolom blijft in de dubbele S-vorm

Lichaams-houding

Met gebogen rug tillen >

 Kraakbeenschijven kunnen beschadigd raken of tussen wervels uitpuilen > zenuwen komen klem te zitten >

Dit noem je een hernia

Lichaams-houding

Met rechte rug tillen >

vanuit de benen

Onderrug blijft beetje hol >

wervelkolom blijft in de dubbele S-vorm

Houding

Hoe moet je nou iets tillen?

- Ga recht achter het voorwerp staan

- Buig je benen

- Houd je rug recht

- Houd het voorwerp dicht bij je lichaam

- Til het door je benen te strekken

jeugdjournaal.nl

Aan de bak!

Mk 4.8 opdr: 1 t/m 5