Gezonde leefstijl

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Leefstijl

Ben je gezond of ongezond?

Als eerst

• Tassen van tafel
• Laptops dicht
• Oortjes uit
• Telefoons met het scherm naar beneden op tafel

Deze les

• Wat is een gezonde leefstijl?
• Wat is gezond eten?
• Hoe belangrijk is slaap voor je? 

Wat vind jij een
GEZONDE LEEFSTIJL?

Gezond eten is een belangrijk in mijn leven

JA

NEE

Wat heb jij ontbeten vandaag?

Ik kook liever zelf in plaats van dat ik thuisbezorgd.nl bestel

Ja, koken is een goede skill

Ik ga voor een mix

Nee, thuisbezorgen all the way

Gezonder eten

• Groente en fruit (van het seizoen)
•  Drink veel water
• Niet té veel vlees
• Niet te veel ongezond eten

Wat is niet goed aan te
WEINIG eten?

Te weinig eten?

• Moe
• Moeite met leren
• Minder spieren
•  Haaruitval
• Emotioneel
• Hartproblemen

Te veel eten?

• Moe
• Snel buiten adem
• Uiteindelijk te dik
• Hartproblemen

Zou jij vrienden aanspreken op slecht eten?

Nee, dat moeten ze helemaal zelf weten

Nee, maar ik denk er wel aan

Ja, net zo lang tot ik verandering zie

Ja, ik geef het 1 keer aan

Hoe laat ga jij gemiddeld naar bed?

rond 9 u

rond 10 u

rond 11 u

rond 12 u

later dan 12

Voordelen van genoeg slaap!

• Genoeg slaap kan stress verminderen
• Slapen zorgt ervoor dat je minder snel ziek word
• Slapen zorgt er voor dat je positieve emoties hebt

Opdracht

• In je portfolio
• Stelling 1: "Eten is belangrijk voor hoe je je voelt"
• Stelling 2: "ik ben gezond bezig"
• Waarom vind je dit?
• Klaar? Doe deze test!
• https://www.kijkopgezond.nl/beweegtest/?noflash=1/

Volgende lessen

1 december: les valt uit

8 december: Gastles van Lexia Emerenciana

15 december: laatste les, Deadline portfolio