B5 Houding en beweging

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 3

B5 Houding en beweging

Leerdoelen:

Je kunt aangeven wat een hoede lichaamshouding is.

Je kunt aangeven hoe je rugklachten voorkomt.

Je kunt uitleggen waarom bewegen gezond is.

Wervelkolom

De wervelkolom bestaat uit wervels met daartussen tussenwervelschijven. Deze schijven werken als schokbrekers voor je rug. 

Aan je wervels zitten pieren die zorgen voor de dubbele-s-vorm.

Lichaamshouding

Door een verkeerde lichaamshouding kan de wervelkolom scheef staan. 

Één kant wordt dan meer belast dan de anderen. Hierdoor kunnen je rugspieren overbelast raken.

Hernia

Als je te lang een verkeerde houding hebt kan je tussenwervelschijf kapot gaan. Dat noem je een (rug)hernia.

Goede houding

De kans op nek- of rugklachten verminderd door een goede houding. 

Blijf niet te lang in dezelfde houding zitten.

Telefoon

Als je op je telefoon, laptop of tablet kijkt, kijk je vaak naar beneden. Dan worden je tussenwervelschijven aan één kant te veel samengedrukt. 

Hierdoor kan je een bochel krijgen.

Bewegen

Lichaamsbeweging is goed voor je:

1. verlaagt de kans op diabetes
2. goede conditie, uithoudingsvermogen
3. je spieren worden sterker, minder snel overbelast
4. sterke rug- en buikspieren verminderen rugpijn
5. fit zijn is goed voor je geestelijke gezondheid

Aan de slag:

Maak 1 t/m 7, blz. 36 t/m 41.

werk de eerste 10 min. stil en zelfstandig

Klaar? Maak de extra opgaven, Flitskaarten en Test jezelf 5.5 op je iPad

Afsluiting:

• Wat is een goede lichaamshouding?
• Hoe voorkom je rugklachten?
• Waarom is lichaamsbeweging goed voor je gezondheid?