Vitaal Burgerschap Geluk

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Burgerschap

Vitaal Burgerschap

Vandaag                                 Geluk

'Wat maakt je happy?'

Lesdoelen

• Verschillende soorten geluk
• Verschil geluk en stress hormoon
• Kennis hebben van welke activiteiten bijdragen aan een gelukkig gevoel

Geluk

1. Wat is geluk volgens jou?

2. Noem een moment wanneer je erg gelukkig was in je leven.

Objectief geluk

Het is geluk dat je kunt meten/zien aan de ''buitenkant''

• Je hebt een goede gezondheid
  
• Je hebt een fijne familie
  
• Je hebt een leuke partner
  
• Je hebt een goede/leuke baan
  
• Je ziet er gelukkig uit 

Subjectief geluk

Tevredenheid/ je goed voelen, ''binnenkant''

Aristoteles (384 v. Chr. - 322 v. Chr.) 

• Geluk vanuit jezelf. 
• Vinden van geluk in: je ontwikkelen, betekenis en zin vinden, focussen op positieve emoties
• Geluk is eigen verantwoordelijkheid, iedereen kan besluiten om gelukkig te worden

Aristoteles 

Kortom zegt Aristoteles:

"Gelukkig worden is je eigen verantwoordelijkheid en dat bijna iedereen, ongeacht de omstandigheden, kan besluiten om gelukkig te worden. Natuurlijk heb je ook je beperkingen en gebeuren er minder leuke dingen. Dat moet je accepteren, maar intussen is het zaak om alles te doen wat in je macht ligt om de best mogelijke versie van jezelf te worden.”

Hormonen

Hormonen zijn lichaamseigen ''boodschapperstofjes'' die met elkaar samenwerken om ons welzijn te beheersen.

Gedrag, gevoel en emoties

Gelukshormonen	Stresshormomen
Endorfine - Dopamine - Serotonine - Oxytocine	Cortisol - Adrenaline - Noradrenaline

Wat helpt bij geluk?

Daglicht: elke dag minstens 30 min. buiten. -> Serotonine

Sport / dans / beweeg: Endorfine, Dopamine, Adrenaline, Noradrenaline

Aanrakingen: Oxytocine (geen partner, koop een kat)

De juiste voeding: alle hormonen

Ontspanning: ADEM, mediteer, doe even niks, alle hormonen

Slapen: op tijd naar bed, 8 uur slaap, donker koele kamer, serotonine

Lachen: ''fake it till you make it'' dopamine, endorfine en serotonine

Positief denken: Leg de focus op de goede dingen, alle hormonen

Creatief bezig zijn: Verlaagt je cortisol (stresshormoon)

Stellingen

1 Geld maakt gelukkig.

2 Slimme mensen zijn gelukkiger dan minder slimme mensen.

3 Goede vrienden zijn onmisbaar voor je geluk.

4 Mensen met kinderen zijn gelukkiger dan mensen zonder kinderen.

5 Gezonde mensen zijn gelukkiger dan mensen die ziek zijn.

6 Jonge mensen zijn gelukkiger dan oude mensen.

7 Mooie mensen zijn gelukkiger dan minder mooie mensen.

8 Mensen die hoog zijn opgeleid zijn gelukkiger dan mensen die lager zijn opgeleid.

9 Gelukkige mensen leven langer.

1 Geld draagt bij aan geluk.

2 Intelligentie heeft invloed op het geluksniveau.

3 Het hebben van goede vrienden draagt bij aan jouw geluk.

4 Ouderschap heeft invloed op het geluksniveau.

5 Een goede gezondheid draagt bij aan geluk.

6 Leeftijd heeft invloed op het geluksniveau.

7 Uiterlijk heeft invloed op het geluksniveau.

8 Opleidingsniveau heeft invloed op het geluksniveau.

9 Gelukkige mensen hebben mogelijk een langere levensverwachting.

Hoe ziet geluk er voor jou uit?

1. Zoek 3 foto's die laten zien wat geluk volgens jou is.

2.  Beschrijf in minimaal 3 zinnen wat je hebt gekozen (per foto)

* heeft de foto een titel, 

* wie heeft de foto gemaakt, 

* waarom heb je die foto gekozen, 

*waarom maakt het jou gelukkig?

Hoe klinkt geluk voor jou?

Stuur mij 2 nummers via de chat die staan voor geluk of jou een gelukkig gevoel geven.