Theorie: Gezonde leefstijl
Met een gezonde leefstijl heb je minder kans op bepaalde aandoeningen, zoals hart- en vaatziekten. Dat roken, alcohol drinken of veel snoepen niet bij een gezonde leefstijl horen, weten veel mensen wel. Maar wat is dan wel gezond?
Voeding
Als je gezond en regelmatig eet, functioneert je lichaam beter en voel je je fitter. Daarnaast heb je minder kans op onder- en overgewicht. Gewichtsproblemen zijn niet goed voor je gezondheid. Zo heb je meer kans op suikerziekte als je te zwaar bent en kun je last krijgen van botontkalking als je te licht bent.
Beweging
Als je veel sport en beweegt, voel je je energiek, slaap je goed en heb je minder kans op bepaalde ziekten. Je hoeft niet per se elke dag naar de sportschool. het gaat erom dat je een actieve leefstijl hebt. Bijvoorbeeld dat je de fiets pakt in plaats van de scooter, een blokje om loopt in de lunchpauze en regelmatig sport.
Rust
Tot slot heeft je lichaam rust nodig. Je moet genoeg slapen om te herstellen van activiteiten zoals school, werk en sport. En ook overdag heb je pauzes nodig. Als je te weinig rust krijgt, kun je je slechter concentreren en krijg je meer trek. Op den duur kan een slaaptekort voor ernstige gezondheidsproblemen zorgen, zoals hartproblemen en obesitas.
Maak opdracht 2 in tweetallen op blz 274 en 275.