Les 1 - Leefstijl

• Burgerschap
• Praktijkonderwijs
• Leerjaar 4

Thema 8 - Gezondheid en seksualiteit - les 1 - Leefstijl

Terugblik

In de vorige les hebben wij:

Lesprogramma

• leer- en lesdoelen
• Startopdracht
• Opdracht 'Leefstijl'
• Opdracht 'Mijn (gezonde) leefstijl'
• Opdracht 'Klassengesprek'


• Bespreken les- en leerdoelen 

lesdoelen

Aan het einde van les heb ik:

• Bedacht wat gezonde en ongezonde leefstijlen zijn;
• Naar mijn eigen leefstijl gekeken.

• Heb ik geleerd wat je leefstijl met je gezondheid te maken heeft;
• Heb ik geleerd wat een gezonde leefstijl is.

Startopdracht

Maak de startopdracht op blz. 268 en 269

Bespreek je antwoorden met je buurman of buurvrouw. 

Leefstijl

Theorie: Leefstijl

Wat eet je als ontbijt? Neem je de trap of roltrap? Hoe laat ga je naar bed en hoe laat sta je op? Je maakt voortdurend keuzes die gevolgen kunnen hebben voor je gezondheid. Deze keuzes zijn onderdeel van je leefstijl. Je leefstijl is de manier waarop je leeft.

Van sommige keuzes merk je meteen dat ze niet goed voor je zijn. Bijvoorbeeld als je een keer veel te laat naar bed gaat en je je de volgende dag niet kunt concentreren. Maar vaak merk je de gevolgen voor je gezondheid niet direct. Van roken word je bijvoorbeeld niet meteen ziek. Maar als je langere tijd rookt, kun je ernstige gezondheidsproblemen krijgen.

Maak opdracht 1 zelfstandig op blz 270 en 271

Zaïda

Zaïda (18) wil graag heel slank zijn en probeert daarom zo gezond mogelijk te leven. Drie keer per week loopt Zaïda hard. Ze eet bijna alleen maar groente en fruit. Ze rookt niet en drinkt geen alcohol. En ze probeert elke nacht minstens acht uur te slapen.

Theorie: Gezonde leefstijl

Met een gezonde leefstijl heb je minder kans op bepaalde aandoeningen, zoals hart- en vaatziekten. Dat roken, alcohol drinken of veel snoepen niet bij een gezonde leefstijl horen, weten veel mensen wel. Maar wat is dan wel gezond?

Voeding

Als je gezond en regelmatig eet, functioneert je lichaam beter en voel je je fitter. Daarnaast heb je minder kans op onder- en overgewicht. Gewichtsproblemen zijn niet goed voor je gezondheid. Zo heb je meer kans op suikerziekte als je te zwaar bent en kun je last krijgen van botontkalking als je te licht bent.

Beweging

Als je veel sport en beweegt, voel je je energiek, slaap je goed en heb je minder kans op bepaalde ziekten. Je hoeft niet per se elke dag naar de sportschool. het gaat erom dat je een actieve leefstijl hebt. Bijvoorbeeld dat je de fiets pakt in plaats van de scooter, een blokje om loopt in de lunchpauze en regelmatig sport.

Rust

Tot slot heeft je lichaam rust nodig. Je moet genoeg slapen om te herstellen van activiteiten zoals school, werk en sport. En ook overdag heb je pauzes nodig. Als je te weinig rust krijgt, kun je je slechter concentreren en krijg je meer trek. Op den duur kan een slaaptekort voor ernstige gezondheidsproblemen zorgen, zoals hartproblemen en obesitas.

Maak opdracht 2 in tweetallen op blz 274 en 275.

Opdracht 3: Klassengesprek

1. Amsterdam weert snoepreclame voor kinderen in strijd tegen overgewicht                                                                                                                           Reclame die kinderen warm moet maken voor bijvoorbeeld chips, frisdrank, snoep en koekjes zal vanaf volgend jaar niet meer te zien zijn op de 58 Amsterdamse metrostations.
   
2. Roken wordt stuk duurder: prijs pakje sigaretten 49 cent omhoog                                                                                                                                           De prijs van een pakje sigaretten stijgt de komende vier jaar met 49 cent. De accijnzen stijgen met 41 cent, en daar komt nog eens 8 cent btw bij. Dat meldt staatssecretaris Menno Snel (Financiën) op vragen uit de Tweede Kamer. De verwachting van het kabinet is dat het aantal rokers door de maatregel afneemt.
3. Sport en bewegen in de buurt                                                                                                                                                                                                                                             Bij een gezond leven hoort een actieve levensstijl. De overheid wil ervoor zorgen dat dit voor iedereen een gemakkelijke keuze wordt. Bijvoorbeeld doordat er een sportveld in de buurt is. Via het programma 'Sport en bewegen in de buurt' wil de RIjksoverheid dit doel bereiken. Belangrijke maatregelen zijn:                                                                                                                                                                                                                                          - Buurtcoaches die zowel jong als oud stimuleren om meer te bewegen;                                                                                                                                                                                                                                          - Sportimpuls, een subsidie voor sportactiviteiten;                                                                                                                                                                                                                                          - Het Jeugdsportfonds voor gezinnen met lage inkomens;

Maak opdracht 3 op blz. 276 en 277 zelfstandig. Hierna volgt een klassengesprek.

• Heb ik geleerd wat je leefstijl met je gezondheid te maken heeft;
• Heb ik geleerd wat een gezonde leefstijl is.

lesdoelen

Aan het einde van les heb ik:

• Bedacht wat gezonde en ongezonde leefstijlen zijn;
• Naar mijn eigen leefstijl gekeken.