Burgerschap Thema 8: Gezondheid en seksualiteit Les 1: Leefstijl

Burgerschap Thema 8: Gezondheid en seksualiteit Les 1: Leefstijl

Burgerschap Kies 2

Hoofdstuk 8: Gezondheid en seksualiteit

Les 1: Leefstijl

Lesdoel

Aan het einde van deze les:

- weet je wat leefstijl met je gezondheid te maken heeft.

- weet je wat een gezonde leefstijl is. 

Wat doe jij om gezond te blijven?

Leefstijl

Wat eet je als ontbijt? Neem je de trap of roltrap? Hoe laat ga je naar bed en hoe laat sta je op? Je maakt voortdurend keuzes die gevolgen kunnen hebben voor je gezondheid. Deze keuzes zijn onderdeel van je leefstijl. Je leefstijl is de manier waarop je leeft.  

Van sommige keuzes merk je meteen dat ze niet goed voor je zijn. Bijvoorbeeld als je een keer veel te laat naar bed gaat en  je je de volgende dag niet kunt concentreren. Maar vaak merk je de gevolgen voor je gezondheid niet direct. Van roken word je bijvoorbeeld niet meteen ziek. Maar als je langere tijd rookt, kun je ernstige gezondheidsproblemen krijgen. 

Zaïda's leefstijl:

Zaïda (18) wil graag heel slank zijn en probeert daarom zo gezond mogelijk te leven. Drie keer per week loopt Zaïda hard. Ze eet bijna alleen maar groente en fruit. Ze rookt niet en drinkt geen alcohol. En ze probeert elke nacht minstens acht uur te slapen. 

Noem een gezond en een ongezond kenmerk van Zaïda's leefstijl. 

gezonde leefstijl

Met een gezonde leefstijl heb je minder kans op bepaalde aandoeningen, zoals hart- en vaatziekten. Dat roken, alcohol drinken of veel snoepen niet bij een gezonde leefstijl horen, weten veel mensen wel. Maar wat is dan wel gezond?

Als je gezond en regelmatig eet, functioneert je lichaam beter en voel je je fitter. Daarnaast heb je minder kans op onder- en overgewicht. Gewichtsproblemen zijn niet goed voor je gezondheid. Zo heb je meer kans op suikerziekte als je te zwaar bent en kun je last krijgen van botontkalking als je te licht bent. 

voeding

Als je gezond en regelmatig eet, functioneert je lichaam beter en voel je je fitter. Daarnaast heb je minder kans op onder- en overgewicht. Gewichtsproblemen zijn niet goed voor je gezondheid. Zo heb je meer kans op suikerziekte als je te zwaar bent en kun je last krijgen van botontkalking als je te licht bent. 

beweging

Als je veel sport en beweegt, voel je je energiek, slaap je goed en heb je minder kan op bepaalde ziekten. Je hoeft niet per se elke dag naar de sportschool. Het gaat erom dat je een actieve leefstijl hebt. Bijvoorbeeld dat je de fiets pakt in plaats van de scooter en regelmatig sport. 

rust

Tot slot heeft je lichaam rust nodig. Je moet genoeg slapen om te herstellen van activiteiten zoals school, werk en sport. En ook overdag heb je pauzes nodig. Als je te weinig rust krijgt, kun je je slechter concentreren en krijg je meer trek. Op den duur kan een slaaptekort voor ernstige gezondheidsproblemen zorgen, zoals hartproblemen en obesitas. 

opdracht

De overheid neemt maatregelen om een gezonde leefstijl te stimuleren. Waarom zou de overheid dit doen?

Stelling:

De overheid moet zich niet bemoeien met de leefstijl van mensen. 

Lesdoel bereikt?

Jij weet nu:

- wat leefstijl met je gezondheid te maken heeft.

- wat een gezonde leefstijl is. 

zelfstandige verwerking

maak opdrachten 2 en 3 vanaf blz 274 in je boek.