Th 4 Voeding en vertering, B3: Voeding en leefstijl

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 4

Thema 4

Voeding en vertering

B3: Voeding en leefstijl

Th5: Voeding en vertering

Doelstelling

• 11.3.1 Je kunt met behulp van de Schijf van Vijf adviezen voor een gezonde voeding en leefstijl geven.
  
• 11.3.2 Je kunt factoren noemen die van invloed zijn op het energieverbruik van organismen.

Adviezen voor een gezonde leefstijl

1 Eet gezond.

Eten volgens de Schijf van Vijf verkleint de kans op hart- en vaatziekten en kanker. Ook zorg je ervoor dat je alle voedingsstoffen binnenkrijgt die je lichaam nodig heeft.

2 Blijf op gezond gewicht.

Met een gezond gewicht heb je bijvoorbeeld een lagere kans op diabetes type 2, hart- en vaatziekten, gewrichtsklachten en bepaalde vormen van kanker. Daarnaast zit je met een gezond gewicht vaak lekkerder in je vel en voel je je fitter.

3 Beweeg regelmatig.

Je voelt je fitter als je beweegt. Bewegen verlaagt de kans op overgewicht en hart- en vaatziekten. Het advies voor jongeren is om minimaal één uur per dag te bewegen. Fietsen, wandelen en in de tuin werken tellen mee als bewegen. Zit daarnaast niet te veel stil.

4 Rook niet.

Roken vergroot de kans op hart- en vaatziekten en kanker.

5 Ontspan voldoende.

Om gezond te leven is het ook belangrijk om niet te veel stress te hebben. Zorg voor voldoende ontspanning en slaap genoeg.

Bron: Voedingscentrum.

Grondstofwisseling

De stofwisseling van een lichaan in rust noem je de grondstofwisseling (dus als je slaapt)

Je verbruikt dan de minste energie

Grondstofwisseling

De grondstofwisseling is afhankelijk van:

• Geslacht
• Leeftijd
• Lengte
• Lichaamsgewicht
• Milieutemperatuur

Ondervoeding?

Ondervoeding?

Aan de slag!

Pak je boek en je schrift

We starten opdracht 4 samen,
(blz. 37)

Daarna aan de slag met opdracht 1 t/m 7

Extra uitleg over schijf van 5