H7 7.3 en 7.4

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Burgerschap 7.3 en 7.4

Mo

BU H7 Hoe blijf ik fit en gezond? 

TERUGBLIK 

Studenten blikken terug

WAT GAAN WE DOEN 

terugblik lesstof/vragen

instructie/uitleg par. 7.3 en 7.4

DOEL VAN DE LES: 

7.3 Je herkent de signalen van stress. Je kunt verschillende oorzaken van stress noemen. Je kunt uitleggen hoe je zelf het beste met stress om kunt gaan.
7.4 Je kent het verschil tussen verslaving aan een middel en verslaving aan gedrag. Je kent belangrijke gevolgen van genotmiddelen, zoals alcohol, drugs en tabak. Je kunt uitleggen waarom stoppen met een verslaving moeilijk is. Vergroten woordenschat-begrippen-kennis, oefenen met de kritisch denken/oefenen met meningsvorming, luisteren, respect tonen, open gesprek/beurtverdeling, samenwerken/reflecteren 

KLAAR?  

Overleg met de docent/lezen

EVALUATIE Wat ging goed, wat kan beter, tip voor klasgenoot/docent

7.3 hoe ga ik om met stress? 

• Stress is een normale reactie van je lichaam op een probleem of uitdaging
• Te veel stress die te lang duurt is wel erg.
• Stressgevoeligheid: de een ervaart sneller stress dan de ander en krijgt er eerder klachten door 

Signalen van stress

lichamelijk signaal	emotioneel signaal
je slaapt slecht	je bent snel geïrriteerd of boos
je bent erg moe	je huilt meer
geen zin in eten	je bent angstig
je hebt hoofdpijn, nekpijn of rugpijn	je sluit je af en piekert veel

Je hebt geen zin in eten.
Dit is een voorbeeld van een..

1. lichamelijk signaal
2. emotioneel signaal

Je bent angstig en je ziet het niet meer zitten
Dit is een voorbeeld van een..

1. lichamelijk signaal
2. emotioneel signaal

Je slaapt slecht.
Dit is een voorbeeld van een..

1. lichamelijk signaal
2. emotioneel signaal

Stress

Oorzaken stress

Stress kan verschillende oorzaken hebben. 

Op je werk kan de werkdruk te hoog zijn. 

Privéleven: geldzorgen, relatieproblemen, ziekten, overlijden. 

Balans

Een goede balans tussen inspanning en ontspanning is dus belangrijk. Dit krijg je door af te wisselen. Doe dus iets totaal anders dan waar je moe of gestrest van bent geworden.

www.famme.nl

7.4 Hoe werkt verslaving?

Intro

Heb je wel eens een genotmiddel gebruikt?

Ja

Nee

Welke genotmiddelen heb je wel eens gebruikt?

Hoe werkt verslaving?

Iemand is verslaafd als hij niet meer zonder een bepaald genotmiddel of gewoonte kan. 

- verslaving aan genotmiddelen (alcohol, wiet, xtc, slaappillen, GHB, lachgas, hasj, sigaretten, wiet, cocaïne)

- verslaving aan gewoonte of gedrag (gokken, seks, gamen, werken, extreem sporten, heel veel eten

Verslaving?

Vaak wordt iets een verslaving genoemd als het dagelijks functioneren eronder lijdt. Je kunt dan niet meer normaal meekomen op je werk of met je opleiding. 

Verslavingsgevoeligheid

Roken

Harddrugs en softdrugs

Softdrugs	Harddrugs
Voorbeeld: hasj - wiet	Voorbeeld: XTC - cocaïne
Drugs met een kleiner risico	Grote risico's voor de gezondheid

Het is moeilijk om zelf van een verslaving af te komen. Het lichaam of de geest wil telkens weer de ervaring van een kick. 

Ontwenningsverschijnselen 

Wil iemand stoppen met een verslaving? Dan krijgt hij te maken met ontwenningsverschijnselen. Welke symptomen horen hierbij? 

Extra: alcohol, drugs en tabak

• Genotmiddelen
• Alcohol (harddrugs)                  alcoholvergiftiging

(bijna) allemaal verslavend

Alcohol

• 18+ en hersenbeschadiging
• Risico's voor jongeren
• Hersenontwikkeling +/- tot je 24e levensjaar

Drugs

• Gedoogbeleid
  
• Softdrugs&harddrugs
• Overdosis 
• Lichamelijke verslaving (afhankelijk middel (alcohol))
• Geestelijke verslaving (alle middelen)
• Verslavingsgevoeligheid?

Drugs

• Ontwenningsverschijnselen
• Soorten drugs
• Downers, uppers, trippers en hallucinogenen
• Poes = 3MMC (staat niet op de lijst van de Opiumwet)
• Miauw Miauw = 4MMC 
• Andere benamingen: tante G.

https:

Tabak

• Lichamelijke verslaving 
• Risico op kanker, hart- en vaatziekten en longaandoeningen 
• Shisha staat gelijk aan 100 sigaretten in een keer
• Cannabis: 6 á 7 sigaretten in een keer

www.jellinek.nl

Meer info?

www.drugsinfo.nl www.jellinek.nl 

www.unity.nl (door- en voor jongeren)

https://www.drugs-test.nl/hoe-werkt-het-testen

Quiz