In deze les zitten 17 slides, met interactieve quizzen, tekstslides en 2 videos.
Lesduur is: 120 min
Onderdelen in deze les
Voeding voor sporters
Slide 1 - Tekstslide
ESA klas 2
- Een korte uitleg over sport en voeding.
- Een work-out live (dus zorg voor sportkleding)
- Een gezonde maaltijd na het sport maken.
Dus zorg voor dat je boodschappen klaar staan!
Slide 2 - Tekstslide
1. Uitleg over sport en voeding
2. Work-out
Kracht
Dus ja!
Jullie gaan koken!
3. Koken van een gezonde maaltijd
Slide 3 - Tekstslide
Voorkennis: wat zijn volgens jou goede dingen om te eten als je GAAT sporten, dus vooraf?
Slide 4 - Woordweb
Voeding voor sporters
Bekijk de video op de volgende slide en noteer voor jezelf in je schrift welke tips er worden gegeven.
De tips komen later nog wel van pas!
Slide 5 - Tekstslide
Slide 6 - Video
Eten / drinken voor het sporten
Eten / drinken na het sporten
Slide 7 - Sleepvraag
Voedingsmiddelen en voedingsstoffen
Om gezond en fit te blijven, heb je op de juiste momenten de juiste voedingsstoffen nodig. In de vorige opdracht heb je gezien dat we vooral gezonde dingen moeten eten en drinken. Dus geen frisdrank, maar water. En geen junkfood, maar gezonde voedingsmiddelen. Ook zag je dat we voor het sporten vooral koolhydraten nodig hebben, en na het sporten vooral eiwitten. Deze stoffen zitten in verschillende voedingsmiddelen en hebben een belangrijke functie in een ons lichaam.
Slide 8 - Tekstslide
we hebben deze 6 groepen voedingsstoffen nodig
Slide 9 - Tekstslide
Slide 10 - Tekstslide
Leg nu uit waarom je voor het sporten vooral koolhydraten nodig hebt, en na het sporten vooral eiwitten
Slide 11 - Open vraag
Je lichaam kan ook vetten en eiwitten verbranden. Dat doen we vooral als er weinig koolhydraten beschikbaar zijn. Vetverbranding kan gunstig zijn, maar eiwitverbranding is dat vaak niet. Leg van beide groepen voedingsstoffen uit waarom verbranding ervan wel/niet gunstig is.
Slide 12 - Open vraag
Slide 13 - Tekstslide
Slide 14 - Tekstslide
Slide 15 - Video
Samenvattend
- Voeding bij sport is belangrijk
- Eiwitten dragen bij aan het herstel van de spieren na een training. Daarom geschikt om na het sporten te namen.