BG Energie

• Coachen
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 4,5

                         Energie

                           Doelen

.

• 4 soorten van energie kunnen benoemen.
• Per soort energie een strategie kunnen benoemen om deze te verhogen.
• Je eigen energie kunnen vaststellen.

Waar

krijg

jij

energie

van?

Energie

• Hoeveel energie heb je op dit moment?
• Wat gebeurd er als je te weinig energie hebt?
• Waar krijg je energie van?

Allemaal vragen die je zou kunnen stellen over energie, jouw energie.

4 soorten energie

Fysieke energie

Fysieke energie verwijst naar de kracht en het uithoudingsvermogen van je lichaam om dagelijkse taken uit te voeren, actief te blijven en jezelf goed te voelen. Het is de basis van al je energie en wordt beïnvloed door je lichamelijke gezondheid en levensstijl.

Mentale energie

Mentale energie verwijst naar je vermogen om helder te denken, je te concentreren, beslissingen te nemen en informatie te verwerken. Het is essentieel voor taken die mentale inspanning vereisen, zoals studeren, werken, plannen maken en problemen oplossen.

Emotionele energie

Emotionele energie verwijst naar je vermogen om emoties te reguleren, positieve gevoelens te ervaren en relaties op te bouwen en te onderhouden. Het heeft invloed op hoe je omgaat met uitdagingen, veranderingen en de emoties van anderen.

Spirituele energie

Spirituele energie verwijst naar het gevoel van doelgerichtheid, verbondenheid en innerlijke kracht. Het gaat niet noodzakelijk over religie, maar meer over wat jouw leven betekenis geeft en je helpt om in balans te blijven. Spirituele energie zorgt voor inspiratie, veerkracht en een diep gevoel van voldoening.

Hoe hoog is jouw batterij?

Strategieën voor energieverhoging

Fysieke energie

• Voldoende beweging
• Gezonde voeding
• Goede nachtrust
• Hydratatie
• Stressbeheer

Mentale energie

• Pauzes houden
• Slaap en rust
• Gezonde voeding voor je brein (noten, groenten, fruit)
• Een ding tegelijk
• Beweging
• Mindfulness en meditatie

Emotionele energie

• Tijd doorbrengen met familie en vrienden
• Dankbaarheid oefenen
• Grenzen stellen
• Doe dingen die je leuk vind.
• Emoties uiten

Spirituele energie

• Bedenken wat je belangrijk vind
• Tijd in de natuur doorbrengen
• Dankbaarheid tonen
• Meditiatie of mindfulness
• Iets doen voor een ander
• Iets creëren

Opdracht 1

.

Je krijgt twee formulieren.

Een voor jezelf en een voor je coach.

Je gaat wat vragen beantwoorden over jouw energie. Ga je deze vragen beantwoorden omdat je dit graag zelf wilt onderzoeken of omdat je dit moet van ons als coach.
Maak nu voor jezelf de keuze.

Opdracht 2

.

Je hebt net de keuze gemaakt om het formulier voor jezelf of voor je coach in te vullen. 

Pak dit formulier en vul deze zo uitgebreid mogelijk in.

Opdracht 2 + 3

.

2.

Je hebt net de keuze gemaakt om het formulier voor jezelf of voor je coach in te vullen. 

Pak dit formulier en vul deze zo uitgebreid mogelijk in.

3. 

Pak nu het andere formulier en neem daarin over wat je kwijt wilt aan je coach of aan jezelf.

Opdracht 2 + 3 + 4

.

2. Je hebt net de keuze gemaakt om het formulier voor jezelf of voor je coach in te vullen. 

Pak dit formulier en vul deze zo uitgebreid mogelijk in.

3. Pak nu het andere formulier en neem daarin over wat je kwijt wilt aan je coach of aan jezelf.

4. Klaar, geef het coachformulier aan je coach en het andere formulier mag je mee naar huis nemen.