We hebben geleerd, dat monkey mind heel snel is en de controle overneemt wanneer we stress ervaren. Om ons te beschermen en snel te handelen.
Willen we dat het mensenbrein het overneemt, dan zullen we dus eerst minder stress moeten ervaren.
Volgens veelvuldig onderzoek is de, bewezen, meest effectieve techniek:
Ademen
Door je te concentreren op diep in en uit ademen, geef je je monkey mind een andere opdracht:
"Let op de ademhaling"
Op die manier kun je de piekergedachten van monkey mind stoppen door hem af te leiden. Elke keer als monkey mind dan weer gaat piekeren, geef je hem opnieuw deze opdracht..
Zo wordt je lijf en je brein kalm en kan je mensenbrein het overnemen.