Faalangst

• Mentorles
• Middelbare school
• vwo
• Leerjaar 1,2

Miniles faalangst

Wat weet je al van faalangst?

Soorten faalangst

Reacties op faalangst: 

- actieve faalangst

- passieve faalangst

Positieve en negatieve faalangst

Positieve faalangst: non-stop leren voor een toets, nooit tevreden zijn met het behaalde resultaat. 

Negatieve faalangst: 3 vormen.

Faalangst in de praktijk

• Cognitief: Je hebt goed geleerd voor de toets, maar dit komt er niet uit tijdens de toets (1 of meer vakken). 
• Sociaal: Je durft niks te zeggen, want je wilt niet voor schut staan.
• Motorisch:  Je durft iets niet te doen, want je denkt dat je het niet kan (gym). 

De angst werkt belemmerend

De angst werkt belemmerend

De buikademhaling

Kan je jezelf rustig maken? Dat kan! 

Oefenen! 

hoog ademhalen = stress (gevaar)

buikademhaling = andere signalen naar je hersenen (meer zuurstof)

Spierontspanningsoefening

Kan je jezelf rustig maken? Dat kan!

Oefenen! 

Spanning slaat zich op in je spieren.

Bedenk je achteraf; was je wel écht zo ontspannen als je vooraf dacht (voor de oefening)?

Omdenken

Helpende gedachten i.p.v. belemmerende gedachten

Opdracht

Je hebt een klasgenoot 'Sarah', zij heeft last van faalangst. Ze moet binnenkort een toets maken, maar geeft aan dat ze dit eigenlijk niet wil. Ze vertelt dat ze te nerveus is en ze denkt dat ze het niet kan.

Hoe kan je Sarah helpen? 

Denktijd: +/- 3 min. in twee-/ drietallen