Ergonomisch werken

• Verzorging
• Middelbare school
• mavo
• Leerjaar 5

Thema 2: Ergonomisch werken

Een goede houding?

Wat is ergonomie?

= de studie van de verbetering van een lichaamshouding bij de mens

Beendergestel

De wervelkolom

De wervelkolom telt 33 wervels en maakt een dubbele S-vorm. 

Tussen elke wervel zit een tussenwervel, deze bestaat uit een stevige buitenkant en een gelachtige kern. 

Tussenwervels dienen als schokdempers en zorgen ervoor dat ze ten opzichte van elkaar kunnen bewegen.

1. Gelachtige kern

2. Kraakbeenringen + stevige vezelachtige buitenkant

Onze wervelkolom heeft een dubbele S-vorm. Deze heeft als functie ......................  te dragen en alle ...............................

Onze rug is het sterkste met de ..................................................

1. Bovenaan de holte in de nek of cervicale kromming.

2. Daarna volgt de bolle kromming aan de borstwervels of thoracale kromming.

3. Vervolgens een lichte holle kromming aan de onderrug of lumbale kromming.

4. Helemaal onderaan zit de 4de kromming of sacrale kromming.

Spieren

Spieren dienen als versterking van ons skelet

De verzameling van buik, rug en heupspieren die je ruggengraat beschermt noemen we ons spierkorset

Wat is het verband tussen rugklachten en dit spierkorset?

Als ons spierkorset niet goed onderhouden wordt zal onze rug belast worden. Er kunnen op termijn rugletsels ontstaan. 

Mensen die reeds rugletsels hebben, moeten hun spierkorset goed trainen zodat er een goede stabiliteit is rond ons skelet.

Soorten rugletsels

Acute rugletsels =

rugklachten die plots optreden en op korte termijn in normale toestand terugkeren (max. 3 maanden)

Chronische rugletsels=

rugklachten die stilaan optreden en van langere duur zijn (langer dan 3 maanden)

Oorzaken van rugletsels

• Slechte houding algemeen
  
•  Verminderde beweeglijkheid
• Verminderde lichaamsconditie
• Slechte leefgewoontes
• Verkeerde hef- en       tiltechnieken

Rugletsels voorkomen

Opdracht p. 8-9-10-11

10 principes van gezond tillen

1. Vermijd het tillen

2. Voeten rond de last

3. Last dicht tegen het lichaam

4. Hou de rug recht

5. Buig door de benen

6. Verplaats de voeten

7. Til zware lasten met twee

8. Gebruik hulpmiddelen

9. Pas je werkhoogte aan

10. Zoek steunpunten

Praktijkoefeningen

Basisbewegingen

1) ga naar: https://eulift-app.com/

2) Open Animaties: basis houdingen en transfers

--> Basis beweging: 

Stand - Zijwaartse buig- strekbeweging, bankhouding - rappel - voorwaartse en achterwaartse buig- en strekbeweging - pivot - knielen - golfersbeweging 

Verplaatsen van de ZV van zit naar staan

p. 148

Verplaatsen van de ZV tussen twee ruimtes

p. 149

Comfortabele houdingen aanbieden 

p. 151-153

Hogerop in bed     p. 141-143

• Actieve ZV
• Passieve ZV