LOB - Les 2+3 - Cirkel van invloed & helpende gedachten
1 / 19
Onderdelen in deze les
Slide 1 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Terugblik
Wat weet je nog van de vorige les?
Wat weet je nog van de vorige les?
Slide 2 - Open vraag
De vorige les ging over de monkey mind.
Studenten hebben geoefend met een G-schema om inzicht te krijgen in (negatieve) gedachten.
Studenten hebben geoefend met een G-schema om inzicht te krijgen in (negatieve) gedachten.
Slide 3 - Tekstslide
Citaat hebben ze als huiswerk uitgezocht.
Voorkennis ophalen over de cirkel van invloed. Als ze het niet weten, bespreek dan wat invloed betekent en laat studenten nadenken over situaties waarop ze wel/geen invloed hebben.
Voorkennis ophalen over de cirkel van invloed. Als ze het niet weten, bespreek dan wat invloed betekent en laat studenten nadenken over situaties waarop ze wel/geen invloed hebben.
Slide 4 - Tekstslide
Iedereen vertelt kort waarom hij gekozen heeft voor zijn citaat. Hoe is het helpend?
Slide 5 - Tekstslide
Materiaal: kaartspel helpende gedachten
Bespreek: waarom koos je deze kaart(en)? Kan dit je deze week ook helpen? G-schema wordt meegenomen in de gesprekken met studenten.
Bespreek: waarom koos je deze kaart(en)? Kan dit je deze week ook helpen? G-schema wordt meegenomen in de gesprekken met studenten.
Slide 6 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 7 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 8 - Tekstslide
Maak de post its. Iedereen 4 post its.
Zelf ook meedoen.
Waar gaat jouw negatieve energie naartoe? dingen/bezigheden waar studenten zich aan ergeren, veel tijd aan kwijt zijn (negatieve zin), negatieve aandacht aan besteden. Bijv. wachten op de bus, vertraging NS, regen, niet direct reactie krijgen op snap/app, iets op school moeten doen waar je geen zin in hebt etc.
Vragen: Waar heb je wel of geen invloed op?
Slide 9 - Tekstslide
Waar heb je wel invloed op? Zet daar een zonnetje achter.
Cirkel van invloed tekenen op bord. Buitenste cirkel geen invloed binnenste cirkel wel.
Post-its in de cirkel plakken.
Waar wel invloed op (met zonnetje) in binnenste cirkel op bord plakken.
Slide 10 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 11 - Tekstslide
Zonder uitleg zelf hun cirkel laten invullen. Kladversie.
Je mag alles opschrijven wat je wil, kunt geen fouten maken.
Paar punten bespreken
Slide 12 - Tekstslide
Uitleg cirkel van invloed:
Op veel dingen lijken wij geen invloed te hebben! Maar......
Wel invloed op hoe je ermee omgaat.
(bijv. NS --> 'die kut-NS ook altijd' --> Hoe kom ik alsnog thuis? Lang in blijven hangen helpt niet.
Jij bepaalt zelf in hoeverre je het invloed laat hebben op jou. Als je er veel aandacht aan geeft, kost het je veel energie.
- Studenten vragen wat er bedoeld wordt met 'gedrag van anderen, zorgen over toekomst' in cirkel van betrokkenheid. Zij leggen uit aan de groep. Bij elk punt een voorbeeld laten noemen door studenten. In hoeverre laat je het invloed hebben?
Verschil binnenste en buitenste cirkel.
Slide 13 - Tekstslide
De cirkel van invloed maakt inzichtelijk op welke factoren je wel invloed hebt en waarop niet. En vervolgens kun je bekijken hoe je daar mee omgaat.
Geen invloed?
1. Klopt je aanname dat je geen invloed hebt? Je kunt namelijk vaak de situatie ombuigen. Eigenlijk gaat dit vooral over het ombuigen van je taal: groeitaal!
Zeg dus niet: “Hij doet heel stom tegen mij.”, maar “Wat kan ík doen om een andere reactie van hem te krijgen?”
Eigenlijk vergroot je op zo’n moment je cirkel van invloed! Het laten groeien van jouw cirkel van invloed is een heel krachtige verandering, want jij krijgt het gevoel aan het stuur te zitten. Je ervaart een gevoel van autonomie, competentie en grip op je leven -zelfs als je verandering in je gedrag niet meteen het juiste effect geeft. Jij hebt dan het gevoel dat je in ieder geval je verantwoordelijkheid hebt genomen en je best hebt gedaan.
Hoe groter jouw cirkel van invloed, des te meer jij je leven kunt sturen zoals je wilt.
2. Soms heb je echt geen invloed. Of wil je geen moeite doen om invloed te krijgen. In dat geval moet je het loslaten. Stoppen met piekeren.
Slide 14 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 15 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 16 - Tekstslide
Je vergroot je cirkel van invloed door zelf de regie te pakken.
Hoe meer je je aandacht richt op zaken waar je je betrokken bij voelt, maar geen invloed op hebt, dus niets aan kan doen, de buitenste rand, hoe kleiner je eigen CvI wordt. Met
als gevolg dat je energie weg lekt, je steeds meer reactief gedrag vertoont en je jezelf slachtoffer voelt.
Hoe meer je je aandacht richt op zaken waar je wel invloed op hebt, dus waar je zelf wat aan kan doen, hoe
groter je eigen CvI wordt. Met als gevolg dat je juist energie krijgt, je proactief gedrag vertoont en je steeds
vaker op zoek gaat naar mogelijkheden. Wat werkt versterkt!
Hebben ze zelf een voorbeeld? (Zie eigen kladversie) Zijn er dingen die je eigenlijk kunt verplaatsen naar de binnenste cirkel? Waar je dus wel invloed op zou kunnen hebben?
Slide 17 - Tekstslide
Hebben ze zelf een voorbeeld? (Zie eigen kladversie) Zijn er dingen die je eigenlijk kunt verplaatsen naar de binnenste cirkel?
Slide 18 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 19 - Tekstslide
Jullie kennen de bucketlist waarschijnlijk wel. Een lijst met dingen die je nog zou willen doen. Heel leuk en motiverend. Maar ken je ook de F*ck it list?
