vitaal burgerschap

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 2

vitaal burgerschap

Les 2

Wat gaan wij doen?

- Bespreken doelen van de les

- Voorkennis checken

- Korte uitleg en interactief onderdeel gezonde leefstijl

- Stellingen

- Opdracht ter voorbereiding leertaak D

Pauze

- Uitleg en werken aan leertaak D

- Checken of doelen behaald zijn

Doelen van de les

- Jij hebt je eigen leefstijl inzichtelijk gemaakt;

- Jij hebt kennis en inzicht over de kenmerken van een gezonde leefwijze

- Jij bent je bewust van wat je kwaliteiten zijn m.b.t. een gezonde leefstijl

- Jij kan een valkuil benoemen waardoor jij een gezonde leefstijl niet (op alle vlakken) kan bereiken

- Jij kan kansen benoemen die jij voor jezelf ziet m.b.t. een gezonde leefstijl

Waar denk je aan bij vitaal burgerschap?

Fysieke gezondheid

Alles wat met je lichaam te maken heeft

Fysieke gezondheid staat niet los van je mentale gezondheid

Gezonde leefstijl

Overleg  met je buurman/vrouw wat een gezonde leefstijl betekend en vul ieder los van elkaar in wat er bij een gezonde leefstijl hoort en of je dit wel of niet herkent bij jezelf (5 min.)

Wat hoort er bij een gezonde leefstijl én herken je dit bij jezelf of juist niet?
(je kan max één antwoord invullen, wil je
meer schrijven, vul dan alles in één keer in)

Mentale gezondheid

Emotioneel, psychologisch en sociaal welbevinden 

Emotioneel: niet lekker in je vel, hooggevoelig, boosheid, verdriet

Psychisch: stress, angst, somber

Sociaal welbevinden: tevredenheid, geluk, kwaliteit van leven

Waar denk je aan
bij het woord
stress?

Stress

• positieve spanning
• negatieve spanning 

Wanneer voel je deze spanning?
Wat doet stress met jou?
Denk je dat negatieve gevoelens en gedachten je functioneren kunnen beïnvloeden? Waarom wel/niet?

Bespreek deze vragen met je buurman/vrouw  (5 min). Daarna plenair en wil ik van ieder groepje horen wat je meegenomen hebt uit jullie gesprek en/of wat je opviel.

Stellingen

Ik beweeg 30 minuten per dag

1. eens
2. niet eens

Online onderwijs geeft mij minder stress

1. eens
2. niet eens

Ik slaap minimaal 8 uur per nacht

1. eens
2. niet eens

Volwassenen hebben 7-9 uur slaap per nacht nodig

Hoe ouder je wordt hoe minder slaap je nodig hebt.

Puber: 8-10 uur
Schoolkind (6-13 jaar): 9-11 uur

Psychisch ziek zijn kan iedereen overkomen

1. eens
2. niet eens

Het is belangrijk dat er op school gesproken wordt over psychische gezondheid

1. eens
2. niet eens

Opdracht

- Voor je liggen 4 A3 vellen met daarop: kwaliteiten, valkuilen, kansen en bedreigingen

- Ik verdeel de klas over de vier vellen. Als groepje krijg je 5 minuten de tijd om alles op te schrijven wat jij denkt dat op het vel hoort te staan.
- Na elke 5 minuten schuiven de groepjes door zodat iedereen elk vel gehad heeft. 

- Aangekomen bij het laatste vel, vertelt elk groepje kort wat er op het vel staat en wat hem/haar opvalt en/of wat je herkent.

Pauze

Leertaak B: SWOT analyse

DOELEN BEHAALD? GEEF VOORBEELDEN

1. Jij hebt je eigen leefstijl inzichtelijk gemaakt;
2. Jij hebt kennis en inzicht over de kenmerken van een gezonde leefwijze
3. Jij bent je bewust van wat je kwaliteiten zijn m.b.t. een gezonde leefstijl
4. Jij kan een valkuil benoemen waardoor jij een gezonde leefstijl niet (op alle vlakken) kan bereiken
5. Jij kan kansen benoemen die jij voor jezelf ziet m.b.t. een gezonde leefstijl

Geef aan of jij vindt dat de doelen behaald zijn. Om dit te kunnen controleren/meten, is het belangrijk dat je ook voorbeelden geeft.