bewegen les 1

• GB bewegingen
• MBO
• Studiejaar 1

Gezonde leefstijl

                                        Les 1 Gezondheid & Bewegen

Waar gaan we het deze les over hebben?

• Wat is gezondheid?
• BMI
• Beweegrichtlijnen
• Hoeveel, hoe vaak, matig/intensief, waarom ? 
• Voordelen van bewegen
• Waarom is spelen zo belangrijk buiten voor je brein.

Wanneer ben je gezond?

Een goede gezondheid krijg je door:

• Gezond te eten
• Te Bewegen
• Genoeg te slapen

BMI = Body mass Index

Het is een hulpmiddel om te kijken of je een gezond gewicht hebt.

https://www.voedingscentrum.nl/bmi

Calorieën =

Het aantal energie dat het oplevert voor je dagelijke bezigheden.

Stappen teller op onze telefoon

1. Open de app gezondheid op je telefoon.

2. Kijk naar het aantal stappen dat je meestal op een dag zet.

Ik zet 6000 of meer stappen op 1 dag.

Ja zeker! :)

Nee helaas :(

Heel soms

Hoeveel moet je minimaal per dag bewegen volgens de beweegrichtlijnen?

1. 30 minuten
2. 90 minuten
3. 50 minuten
4. 60 minuten

Beweegrichtlijnen

Waarom is bewegen zo belangrijk?

Redenen om te sporten kunnen zijn
(kies het beste antwoord)

1. plezier
2. ontspanning
3. gezondheid
4. A, B en C

Waarom geven we gymles/bewegingslessen

1. Uitlaatklep
2. Leren/behouden van bewegen
3. Tijdverdrijf
4. Gelukshormoon

Om gezond te blijven moeten jongeren tussen 4-17 jaar minstens 1 uur bewegen per dag en 3x per week kracht- en lenigheidsoefeningen

1. waar
2. niet waar

Hoe lang dient iemand van 14 jaar per dag matig intensief te bewegen?

1. 30 minuten
2. 45 minuten
3. 60 minuten
4. 75 minuten

Als je spierpijn hebt kun je het beste:

1. in bed blijven liggen
2. harder sporten
3. rustig bewegen
4. helemaal niet meer sporten

Waarom is bewegen gezond?

Noem mogelijkheden om te sporten zonder dat je bij een club aangesloten ben?

Noem een voordeel van bewegen..

Welke voordelen van bewegen heb je in het filmpje gehoord?

Wat voor sportief doel stel jij jezelf?

Hoeveel beweegtijd heb jij samen met een zorgvrager?

Welke aanpassing moet je maken voor bewegen met je zorgvrager?

einde les.

Fijne dag en tot volgende week