Gezonde leefstijl - les 1

• Lichamelijke opvoeding
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 1

Gezonde leefstijl

                                        Les 1 Gezondheid & Bewegen

Waar gaan we het deze les over hebben?

• Wat is gezondheid?
• BMI
• Beweegrichtlijnen
• Hoeveel, hoe vaak, matig/intensief, waarom ? 
• Voordelen van bewegen
• Waarom is spelen zo belangrijk buiten voor je brein.

Wanneer ben je gezond?

Een goede gezondheid krijg je door:

• Gezond te eten
• Te Bewegen
• Genoeg te slapen

BMI = Body mass Index

Het is een hulpmiddel om te kijken of je een gezond gewicht hebt.

https://www.voedingscentrum.nl/bmi

Beweegrichtlijnen

Deze video is niet meer beschikbaar

Welke video was dit?

Stappen teller op onze telefoon

1. Op de app gezondheid op je telefoon.

2. Kijk naar het aantal stappen dat je meestal op een dag zet.

Ik zet 6000 of meer stappen op 1 dag.

Ja zeker! :)

Nee helaas :(

Heel soms

Beweegrichtlijnen

Opdracht:

Schrijf op hoeveel minuten jij op de dag aan beweging doet. Hier onder staat een voorbeeld.

20 min	Wandelen naar school
45 min	Gymles op school
20min	Wandelen naar huis vanaf school
15min	fietsen naar een vriend/vriendinnetje
	Totaal

Waarom is bewegen zo belangrijk?

Waarom is bewegen/buiten spelen zo belangerijk?

Redenen om te sporten kunnen zijn
(kies het beste antwoord)

1. plezier
2. ontspanning
3. gezondheid
4. A, B en C

Waarom geven we gymles?

1. Om kinderen te laten bewegen
2. Om kinderen leren te bewegen

Hoeveel uur slaap heeft een kind nodig per nacht?

1. 11
2. 6
3. 8
4. 9.5

Wie kan het langst op 1 been staan zonder te vallen??

Stelling: In Nederland wonen meer fietsen dan mensen

1. Ja tuurlijk, wij houden van fietsen!
2. Nee echt niet

Als je spierpijn hebt kun je het beste:

1. in bed blijven liggen
2. harder sporten
3. rustig bewegen
4. helemaal niet meer sporten

Gezonde leefstijl

                                        Les 2 Gezonde voeding

Waar gaan we het deze les over hebben?

• Gezonde voeding
• Schijf van vijf
• Waarom is gezonde voeding belangrijk?
• Calorieën
• Suiker, ongezond?
• Hoeveel moet je sporten om calorieën te verbranden?

Welk eten is gezond?

Schijf van vijf

Waarom is gezonde voeding nodig?

• Je bent vrolijker
  
• Je wordt minder snel oud
• Je eet minder (je bent sneller vol)
• Je hebt meer energie (geen energiedip)
• Je hebt minder stress
• Je valt af
  
• Je bent gezonder, je wordt minder snel ziek.

Suiker

Gezonde leefstijl

                                        Les 4 Gezondheid & Slapen