KMAR online GLS

• KMAR
• MBO
• Studiejaar 1

Welkom Terug!

Hoe was de schoolvrije periode?

1. Heerlijk!
2. Was wel even lekker
3. Verschrikkelijk, ik ben blij dat we weer school hebben
4. Ik ben elke vrijdag alsnog bezig geweest met opdrachten en taken voor het CIOS

Kerstkilo's?

Vakantie -->

meer tijd om te sporten!

Hoe actief zijn jullie geweest in de Kerstperiode? (veel gesport? bewogen?)

Back to Basics

* 2 tot 4 weken online lessen (dinsdag persconferentie)

* laatste lessen voor het examen

* alle stof doorlopen --> vertaling examen moet nog gemaakt worden

* afgehaakt voor de vakantie bij het onderwerp BRAVO advies - Health Check

Hebben jullie het gevoel dat wanneer de examenperiode start, je voorbereid genoeg bent om dit zelfstandig uit te gaan voeren?

Wat mis je nog aan kennis/ kunde/ info om het examen in goede banen te kunnen leiden?

Hoe zijn jullie
rekenskills?

PAL waarde

Mate waarin jij actief bent

Altijd sprake van overschatting --> daarom goed om in de praktijk 0,2 lager te doen dan hetgeen waar je jezelf inschat

Wat is je uitkomst van de Harris & Bennedict formule

Termisch effect van Voeding

Is 10 % van het BMR

--> Dus: BMR x 0,10 = 

(stel je BMR = 1500 -->

1500 x 0,10 = 150)

Dit tel je bij je BMR op!! 

Vermenigvuldig het getal (BMR + 0,10 TEF) met je Pal - waarde. Wat krijg je totaal uit?

Wat was je uitkomst?

Als je de formules met elkaar gaat vergelijken, is er dan een groot verschil? (zet de uitkomsten hier neer)

Praktijkopdracht voor volgende week maak een voedingspatroon aan de hand van je eigen berekening in de Eetmeter of een andere app. (je hoeft deze niet op te sturen).

Vrijdag gaan we aan de hand van casussen je eigen voedingspatroon aanpassen (afvallen, aankomen, Timing van eiwitten en koolhydraten rondom sport)

Eetmeter

FitnessPal

Vragen?