Leefstijl: Hoe jij jouw gezondheid kan verbeteren

Leefstijl: Hoe jij jouw gezondheid kan verbeteren

Leerdoel

Aan het einde van deze les kun je uitleggen wat leefstijl is en hoe het bijdraagt aan een gezonde levensstijl.

Start de les door het leerdoel te benoemen en te bespreken wat de studenten al weten over het onderwerp.

Wat weet jij al over leefstijl?

Wat is leefstijl?

Leefstijl zijn de manier waarop jij leeft. Het gaat om de keuzes die jij dagelijks maakt over voeding, beweging en ontspanning.

Laat de studenten actief meedenken over wat leefstijl is. Vraag eventueel naar voorbeelden van gezonde en ongezonde leefstijlkeuzes.

Gezonde voeding

Een gezonde leefstijl begint bij gezonde voeding. Eet gevarieerd en beperk suiker en zout. Drink daarnaast voldoende water.

Vraag de studenten naar hun eetgewoontes en of zij denken dat ze gezond eten. Bespreek wat gezonde voeding inhoudt en waarom dit belangrijk is.

Bewegen

Bewegen is goed voor je gezondheid. Probeer dagelijks minimaal een half uur matig intensief te bewegen. Dit kan bijvoorbeeld door te wandelen, fietsen of zwemmen.

Laat de studenten nadenken over hoeveel ze bewegen op een dag. Bespreek waarom bewegen belangrijk is voor een gezonde leefstijl.

Ontspanning

Ontspanning is belangrijk voor je lichaam en geest. Zorg voor voldoende slaap en zoek regelmatig ontspanning door bijvoorbeeld yoga of meditatie.

Vraag de studenten hoe zij ontspannen en of zij voldoende slaap krijgen. Bespreek waarom ontspanning belangrijk is voor een gezonde leefstijl.

Roken en alcohol

Roken en overmatig alcohol gebruik zijn schadelijk voor je gezondheid. Probeer daarom te stoppen met roken en drink met mate.

Bespreek de gevaren van roken en overmatig alcohol gebruik. Vraag de studenten naar hun ervaringen en meningen hierover.

Gezonde leefstijl keuzes maken

Maak gezonde leefstijl keuzes door bewust te zijn van je dagelijkse eet-, beweeg- en ontspanning patroon. Kleine veranderingen kunnen al een groot verschil maken.

Laat de studenten nadenken over kleine veranderingen die zij kunnen maken in hun leefstijl. Bespreek hoe zij hierbij gemotiveerd kunnen blijven.

Samenvatting

Leefstijl gaat om de keuzes die jij dagelijks maakt over voeding, beweging en ontspanning. Door gezonde leefstijl keuzes te maken kan jij jouw gezondheid verbeteren.

Sluit de les af met een korte samenvatting van de belangrijkste punten. Herhaal het leerdoel en bespreek eventueel nog vragen of opmerkingen van de studenten.

Schrijf 3 dingen op die je deze les hebt geleerd.

De leerlingen voeren hier drie dingen in die ze in deze les hebben geleerd. Hiermee geven ze aan wat hun eigen leerrendement van deze les is.

Schrijf 2 dingen op waarover je meer wilt weten.

De leerlingen voeren hier twee dingen in waarover ze meer zouden willen weten. Hiermee vergroot je niet alleen betrokkenheid, maar geef je hen ook meer eigenaarschap.

Stel 1 vraag over iets dat je nog niet zo goed hebt begrepen.

De leerlingen geven hier (in vraagvorm) aan met welk onderdeel van de stof ze nog moeite. Voor de docent biedt dit niet alleen inzicht in de mate waarin de stof de leerlingen begrijpen/beheersen, maar ook een goed startpunt voor een volgende les.