Les 1 intro - uitleg, Clusk en motivatie

Operationeel inzetbaar
Les 1 
Uitleg, CLUKS en Motivatie
1 / 17
volgende
Slide 1: Tekstslide
VoedingMBOStudiejaar 1

In deze les zitten 17 slides, met interactieve quiz, tekstslides en 2 videos.

Onderdelen in deze les

Operationeel inzetbaar
Les 1 
Uitleg, CLUKS en Motivatie

Slide 1 - Tekstslide

Onderwerpen
  • Wat houdt het vak in
  • Werkwijze - opdrachten
  • CLUKS
  • Motivatie

Slide 2 - Tekstslide

Wat houdt het vak operationeel inzetbaar in?
  • onderdeel van defensieleer 
  • rooster:
  • onderwerpen: algemene fitheid, UHV, kracht, trainingsprincipes, voeding, blessures
  • Examen: theorietoets KE-4

Slide 3 - Tekstslide

Werkwijze en afspraken
  • Benodigdheden:
  • Reader Fysieke vorming, staat op Teams 
  • HPG, warmte- en koudeletsel, klimatologische omstandigheden worden bij defensieleer behandeld 
  • Vragen over de les? Vragen stellen via Teams. 

Slide 4 - Tekstslide

wat valt er onder algemene fitheid?

Slide 5 - Open vraag

Algemene fitheid - 5 basisvaardigheden

Slide 6 - Tekstslide

Coördinatie
Samenwerking van delen van het lichaam zodat je bewegingen goed kan uitvoeren
Lenigheid
Hoe makkelijk kan je ledematen en gewrichten bewegen
Uithoudingsvermogen
Maximale zuurstofopname per minuut tijdens arbeid/sporten
Kracht
Sterkte van het lichaam, explosieve kracht of snelkracht (bij een snelle beweging een grote kracht ontwikkelen)
Snelheid
Het zo snel mogelijk overwinnen van weerstand
CLUKS

Slide 7 - Tekstslide

Slide 8 - Video

  • je traint altijd meerdere basisprincipes van CLUKS
  • soms geef je een onderdeel meer aandacht
  • totale prestatie ligt aan:
  1. CLUKS
  2. technische vaardigheden (uitvoering)
  3. tactische vaardigheden (inzicht)
Belangrijk:

Slide 9 - Tekstslide

Begrippen bij Defensie
LO: lichamelijke oefening
Alle lessen van een sportinstructeur
Doel: goede conditie krijgen en onderhouden
Voorbeeld: hindernisbaan, hardlopen, terreinwerk

FT: Fysieke training
Activiteiten om je taak goed uit te kunnen voeren
Doel: taak/werk beter uit voeren
Voorbeeld: VTV

Sport:
Activiteiten die je vrijwillig doet binnen of buiten diensttijd
Doel: onderhouden conditie, plezier
Voorbeeld: militaire kampioenschappen, competitiesport

Slide 10 - Tekstslide

Motivatie


bekijk het filmpje tot 1 minuut

Slide 11 - Tekstslide

Slide 12 - Video

Opdracht
Schrijf op een blanco papier: 

1. wat is motivatie
2. schrijf twee dingen op waarvoor jij intrinsiek gemotiveerd bent en leg uit
3. schrijf twee dingen op waarvoor jij extrinsiek gemotiveerd (moetivatie) bent en leg uit

Slide 13 - Tekstslide

Intrinsieke motivatie
Je bent gemotiveerd omdat je zelf graag iets wil bereiken


Bijvoorbeeld:
  • Betere resultaten DCP
  • Hoger cijfer voor kennisexamen
  • Slagen voor je diploma en werken bij Defensie

Slide 14 - Tekstslide

Extrinsieke motivatie= moetivatie
Je bent gemotiveerd door een externe prikkel
Er zit een beloning aan vast of je wilt iemand anders tevreden stellen.


Bijvoorbeeld:
  • je laat de hond uit omdat je moeder dat graag wil
  • je werkt omdat je geld wil verdienen
  • je ruimt je kamer op omdat dat moet van je ouders
  • je komt optijd omdat je anders een sanctie krijgt

Slide 15 - Tekstslide

Opdracht  - doelen stellen

Beschrijf 3 doelen die je voor jezelf wil stellen en waarom je dit wil bereiken.

Bijvoorbeeld: 'ik wil beter plannen, omdat ik hierdoor meer overzicht heb en mijn opdrachten en afspraken op tijd af heb'. 


Slide 16 - Tekstslide

Volgende les

Lees hoofdstuk: 6 Voeding en inspanning

Slide 17 - Tekstslide