Les 2 Gewrichten Puck

• Trainingskunde
• MBO
• Studiejaar 1

Les 2 Gewrichten

To do

1. Test jezelf

2. Iets over gewrichten

3. Opdracht in een 2-tal

4. Korte pauze

5. Zelfstandig werken

6. Afsluiten

Test jezelf! (15 min.)

1. Maak een oefentoets

2. Bestaande uit: 2 open vragen, 3 MC vragen, 4 ja/nee vragen.

3. Schrijf deze op.  

4. En lever in bij mij!

Hoe?

1. Open je boekje.

2. Scan alle tekst kort

3. Bedenk een onderwerp waar je een vraag over wilt stellen. 

4. Begin je vraag met: wat, hoe, waarom, welke. 

Test jezelf! (15 min.)

1. Maak een oefentoets

2. Bestaande uit: 2 open vragen, 3 MC vragen, 4 ja/nee vragen.

3. Schrijf deze op.  

4. En lever in bij mij!

Spiekbriefje

Maak nu een spiekbriefje! 

1) Je krijgt een post-it

2) Schrijf alle info op die je nodig hebt om straks het oefentoetsje van je klasgenoot te maken. 

Lesdoelen

1. Aan het einde van de les kunnen jullie 10 bewegingen opnoemen die in de gewrichten  mogelijk zijn. 

2. Jullie kunnen bij een aantal activiteiten de bewegingsmogelijkheden benoemen van gewrichten.

Bewegingen 

1. Anteflexie (voorwaarts heffen)

2. Retroflexie (achterwaarts heffen)

3. Abductie (zijwaarts, van het lichaam af)

4. Adductie (zijwaarts, naar het lichaam toe)

Waar kan anteflexie plaatsvinden?

knie en elleboog

Waar kan adductie plaatsvinden?

heup en schouder

Bewegingen 

5. Exorotatie (naar buiten draaien)

6. Endorotatie (naar binnen draaien)

7. Flexie (buigen)

8. Extensie (strekken)

Schouder en heup 

Bewegingen 

9. Supinatie (duim naar buiten draaien)

10. Pronatie (duim naar binnen draaien)

PAUZE

Opdracht in een 2-tal

Beschrijf van de onderstaande activiteiten welk gewricht meewerkt en hoe de beweging heet. 

Voorbeeld: Squat
Heupgewricht: Anteflexie en retroflexie 

Knie gewricht: Flexie en extensie

De activiteiten

1. Uit een glas drinken

2. Handstand
3. Lungen

4. Salto v.o

5. Hardlopen

6. Schaatsen

Pols elleboog gewricht : Pronatie  

Handstand: Pols, flexie elleboog extensie Knien extensie 

Lungen: Knie flexie, heup anteflexie. 

Salto: heup anteflexie, knie flexie, heup lichte abductie 

Hardlopen: Knie flexi en extensie, heup anteflexie en retroflexie,

Schaatsen, heup abductie en adductie 

Zelfstandig werk

1. Maak de oefentoets van je buurman.

2.Ga verder aan je kernwoorden samenvatting van Hoofdstuk 1. 

3. Maak vraag 3 en 5.

Lesdoelen

1. Aan het einde van de les kunnen jullie 10 bewegingen opnoemen die in de gewrichten  mogelijk zijn. 

2. Jullie kunnen bij een aantal activiteiten de bewegingsmogelijkheden benoemen van gewrichten.

GOED GEWERKT!