Trek je schoenen uit en ga plat op een fitness matje zitten.
Plaats je voeten tegen de Sit and Reach box en zorg ervoor dat je knieën gestrekt zijn en gestrekt blijven.
Reik nu met beide handen naar voren en probeer zo ver mogelijk over de meetlijn te komen.
Het is belangrijk dat de knieën constant gestrekt zijn en dat er met beide handen gelijkmatig wordt gereikt.
Het is niet de bedoeling dat er maar met één hand gereikt wordt.
Daarnaast dient er niet geveerd te worden.
De afstand dient in een vloeiende beweging behaald te worden.