Les 25 PVS

• Mentorles
• Voortgezet speciaal onderwijs
• Leerroute 5
• Leerroute 6

Les 25  denken,voelen en doen

Programma

Terugblik/herhaling

Lesdoelen

Inleiding driehoek

voelen

oefeningen 

Afsluiting

Terugblik

Wat hebben wij de vorige les besproken?

het coach spel gedaan

Lesdoelen

- Wat houdt de driehoeken denken, voelen, doen in.

- positieve en negatieve driehoek bespreken

- gedachten, gedrag en gevoel onderscheiden.

- invullen driehoek

- leren over gevoel.

.

Inleiding

Welke invloed heeft denken, doen en voelen op elkaar?

Deze 3 staan altijd in verbinding.

positief en negatief.

Voorbeeld positief

Denken:  ik durf fouten te maken

voelen: rustig

Doen: dingen proberen.

Voorbeeld negatief

Denken: Ik durf geen fouten te maken

voelen: bang, gespannen

doen: Dingen niet proberen, eronderuit komen.

* Gedrag bepaalt niet jouw persoonlijkheid.

Oefening

Gaan de volgende voorbeelden om een gedachte, gevoel of gedrag.

Nerveus	loop de klas uit	ik kan dit niet	verdrietig
klasgenoot praten	ik sla met de deur	geïrriteerd	ik blijf mij altijd zo voelen
ik kom optijd	boos	ik word gek	ik sla een les over.

Geheugensteuntje

• Gedrag kun je beschrijven door jezelf af te vragen wat je doet of wat de ander doet.
• Gevoel kun je met een woord omschrijven en geeft aan hoe je je van binnen voelt.
• Gedachten zijn woorden en beelden die door je hoofd gaan.  

Oefening (voorbeeld)

Situatie	ik moet langer blijven zitten in de les
Gedachten	ik kan niet blijven zitten
Gevoel	boos, chagerijnig
Gedrag	weglopen

Oefening zelfstandig.

neem de tabel over.

Situatie
Gedachten
Gevoel
Gedrag

Oefening (zelfstandig)

Vul tabel in met de volgende situaties.

• Je moet je telefoon inleveren thuis en je mag deze 2 dagen niet meer gebruiken.
•  Je zit midden in een toets/examen en je telefoon gaat af.
• Je moet optijd op bij een afspraak zijn maar de bus komt niet opdagen.
• Eventueel zelf nog een situatie bedenken.

Automatische gedachten

Het komt nog wel eens voor dat je een gevoel hebt die niet bij de situatie past . Je voelt bijvoorbeeld gespannen of angstig als je een compliment krijgt. Of je voelt je erg boos worden als anderen een grapje maken, waar anderen gewoon om kunnen lachen. Misschien vraag je jezelf af hoe dat komt. Vaak heeft het te maken met automatische gedacht die bij je opkomen.

zie volgende slide.

filmpje

Helpende gedachten

Bedenk een helpende gedachten bij:

- ik kan toch niks.

- School is nooit leuk

- ik weet niet wat ik moet doen, dus ik

begin er niet aan.

Evaluatie

- Wat hebben wij deze les gedaan/geleerd?

-Hebben wij de lesdoelen behaald?

-Wat is je werkniveau?

-Hebben we ons aan de gedragsverwachtingen gehouden?