Fitness leerjaar 2 lesweek 1.2

• fitness
• MBO
• Studiejaar 2

Blok 5 - fitness

• Groepslessen

Vandaag

• Theorie groepslessen
• circuittraining
• fitnessquiz
• afsluiting

welke groepslessen
in de fitness?

trainingsdoelen:

• coördinatie
• lenigheid
• uithoudingsvermogen
• snelheid
• kracht

Geef per groepsles aan wat het trainingsdoel is

Wat zijn de voordelen van groepslessen?

Wat zijn de nadelen van groepslessen?

Bootcamp (circuit)

• Van 12.15 - 13.00 uur bootcamp (circuitvorm)
• Circuit: 8 onderdelen (elk onderdeel 45 seconden)
• Groepjes van 2: bedenk voor jouw spiergroep een oefening die je buiten kunt uitvoeren (zonder materiaal)                      Maak een mediakaart

12.15 uur klaar staan bij de skatebaan (in sporttenue)