Keuzedeel fitness lesvoorbereiding les 1

• Vakdidaktiek
• MBO
• Studiejaar 2

Keuzedeel fitness intructeur

Thema lesvoorbereiding

Doelen vandaag

Aan het einde van deze les weet je wat een:

•  Beginsituatie is
• Lesvoorbereiding is

Ook weet je deze in te invullen op een lesvoorbereidingsformulier.

 

Lesvoorbereiding

Als je gaat lesgeven, bereid je je les voor dmv een lesvoorbereidingsformulier.

Waarom bereid je een les voor?

Waarom lesvoorbereiding

• Doelen halen 

• Doormiddel van beginsituatie analyse 

• Efficiënt jouw doelen halen 

• Houvast bieden, kunt altijd er op terugvallen 

• Professioneel
• Je visualiseer voor jezelf de les al (lopend verhaal)

Het lesvoorbereidingformulier

• Doelen halen 

• De "klant" wil resultaat, geen resultaten geen omzet (Fitness)

• Wil je op de lange termijn les geven zijn resultaten essentieel 
• Je werkt ergens naar toe....anders "doe" je maar wat

• Doormiddel van beginsituatie analyse 

• Een analyse over je eigen kennen en kunnen 

• Een analyse over de deelnemers 

• Een analyse over randvoorwaarden, zoals accommodatie, materialen, tijd, evt weer

Lesvoorbereidingsformulier (LVF)

Hoe vul je hem in ?

Pak het lesvoorbereidingsformulier erbij

Hoe vul je hem in ?

Les / trainingsdoelstelling korte termijn

Omschrijf hier een SMART doelstelling die je aan het eind van de lesdag zou willen bereiken:

Bijvoorbeeld

Aan het eind van de les moeten alle 

deelnemers 3 oefeningen correct kunnen uitvoeren (motorisch) en per oefening de belangrijkste 2 aandachtspunten kunnen benoemen

(cognitief) Daarnaast moeten ze na afloop zo enthousiast zijn dat ze graag volgende week weer zou willen terugkomen (sociaal affectief)

Les / trainingsdoelstelling lange termijn

Noteer hier wat de klant op (middel) lange termijn (ca. 6 tot 8 weken) wil bereiken. Maak deze doelstelling zo concreet (SMART) mogelijk. 

Les / trainingsdoelstelling lange termijn

Na 8 weken trainen wil de cursist 4 kg. afvallen en het vetpercentage terugbrengen van 35% naar 30%. Dit doen we middels anaeroob trainen met krachttraining en aeroob trainen op cardio apparatuur. Op 4 weken moet ik minimaal op 2kg zitten....

Begin situatie groep

Hier beschrijf je het startniveau van jouw groep die je gaat lesgeven.

• Motorisch
• Cognitief
• Sociaal affectief

Wat betekent motorisch?

Wat betekent motorisch?

Wat betekent Cognitief?

Wat betekent Cognitief?

Wat betekent Sociaal affectief?

Wat betekent Sociaal affectief?

Beginsituatie groep motorisch

1. Beschrijf wat de fysieke gesteldheid van de klanten is, zoals fitheid, trainingsniveau maar ook of ze al ervaring hebben met de oefeningen.

2. Beschrijf wat voor gevolgen bovenstaande heeft voor jou en de les.

Beginsituatie groep cognitief

1. Beschrijf hoeveel kennis de deelnemers hebben van de training zoals de oefeningen, techniek, veiligheid ed.

2. Beschrijf wat voor gevolgen bovenstaande heeft voor jou en de les.

Beginsituatie groep sociaal affectief

1. Beschrijf hoe het sociaal contact is tussen de klanten onderling en met jou en hoe gemotiveerd de klanten zijn.

2. Beschrijf wat voor gevolgen bovenstaande heeft voor jou en de les.

Opdracht 

• Maak voor de volgende les
• Een lesvoorbereiding/ beginsituatie
• Van een groep

Opdracht 

• Van een groep
• De groep is 193A
• Sport die je gaat geven is een aanleer les
• Compound krachtoefeningen

Opdracht 

• Formuleer een smart doel korte termijn en lange termijn 

Opdracht 

Beschrijf de beginsituatie

• Motorisch
• Cognitief
• Sociaal affectief

Opdracht 

• Compound krachtoefeningen
• Deadlift
• Frontsquat
• Pull up
• Benchpres

Vragen?