Paragraaf 2.4 - Blessures [4]

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 3

2.4 Blessures

Leerdoel(en) van deze les:

• Je kunt uitleggen wat een blessure is en in welke situaties blessures ontstaan

2.4 Blessures

Wat is een blessure?

• Blessure
  - beschadiging aan botten, spieren en gewrichten
  - ontstaat door vallen, botsing of klap
• Overbelasting
  - te lang achter elkaar dezelfde beweging
  - te zwaar de spieren belast (tillen)

2.4 Blessures

• Wat? Maken 2.4 – Opdracht 1 t/m 6
• Hoe? Blz. 99 t/m 100
• Hulp? Eerst overleggen met buur, daarna docent vragen.
• Tijd? 10 minuten
• Uitkomst? Opdracht 1 t/m 6 is af. 

• Klaar? Samenvatting dikgedrukte woorden maken (lijst).

2.4 Blessures

Leerdoel(en) van deze les:

• Je kunt de verschillende blessures bij botten, gewrichten en spieren beschrijven
  

2.4 Blessures

Welke blessures kun je aan je botten en gewrichten krijgen?

• Botbreuk
  - breuk in een bot
  - arts moet de breuk ‘zetten’
  - soms platen en schroeven nodig
• Ontwrichting
  - gewrichtsknobbel uit de gewrichtskom
  - arts duwt de gewrichtsknobbel weer op juiste plaats

2.4 Blessures

Meer blessures aan gewrichten

• Verstuiking
  - gewrichtsbanden en gewrichtskapsel rekken te ver uit
• Knieblessures
  - het dijbeen verdraait in de meniscussen
  terwijl het onderbeen blijft staan > voetbalknie
  - kruisbanden en gewrichtsbanden kunnen scheuren

2.4 Blessures

• Wat? Maken 2.4 – Opdracht 7 t/m 14
• Hoe? Blz. 101 t/m 103
• Hulp? Eerst overleggen met buur, daarna docent vragen.
• Tijd? 10 minuten
• Uitkomst? Opdracht 7 t/m 14 is af. 

• Klaar? Samenvatting dikgedrukte woorden maken (lijst).

2.4 Blessures

Leerdoel(en) van deze les:

• Je kunt de verschillende blessures bij botten, gewrichten en spieren beschrijven

2.4 Blessures

Welke spierblessures zijn er?

1. Spierpijn
   - afvalstoffen blijven achter in spier, dit voelt als spierpijn
2. Spierkramp en spierscheuring
   - plotseling samentrekken van spier > spierkramp
   - scheurtje in spier (ook wel zweepslag)
3. Kneuzing
   - spiercellen en bloedvaatjes in spier beschadigt
   - bloedvaatjes in huid raken dan ook vaak beschadigt > bloeduitstorting

2.4 Blessures

• Wat? Maken 2.4 – Opdracht 15 t/m 20
• Hoe? Blz. 104 t/m 105
• Hulp? Eerst overleggen met buur, daarna docent vragen.
• Tijd? 10 minuten
• Uitkomst? Opdracht 15 t/m 20 is af. 

• Klaar? Samenvatting dikgedrukte woorden maken (lijst).

2.4 Blessures

Leerdoel(en) van deze les:

• Je kunt uitleggen hoe je blessures voorkomt
  

2.4 Blessures

Hoe voorkom je blessures?

1. Kleding en beschermende middelen > helm, bitje, enz.
2. Intapen > gewrichten beschermen (functioneert als kapselband)
3. Warming-up > oefeningen zodat spieren extra bloed krijgen
4. Cooling-down > oefeningen zodat afvalstoffen goed afgevoerd worden uit de bloedvaten in de spieren

2.4 Blessures

(Extra) Wat zijn de voordelen van sporten?

• Basisconditie > het minimum dat je nodig hebt om gezond te blijven
  - minstens één uur per dag stevig bewegen
  
  

1. Minder kans op blessures
2. Sterkere botten
3. Meer weerstand tegen ziekten

2.4 Blessures

• Wat? Maken 2.4 – Opdracht 21 t/m 27
• Hoe? Blz. 106 t/m 108
• Hulp? Eerst overleggen met buur, daarna docent vragen.
• Tijd? 10 minuten
• Uitkomst? Opdracht 21 t/m 27 is af. 

• Klaar? Samenvatting dikgedrukte woorden maken (lijst).