Interventie - Mentale gezondheid

• LOB
• MBO
• Studiejaar 2

Welkom

Doelstelling

Is de interventie geschikt om mentale gezondheid te bevorderen?

Wat betekent mentale gezondheid voor jou?

Invloed van gedachtes

• Zelfverificatie 
• Invloed van verwachting

Het is je eigen interpretatie van de gebeurtenis of situatie die tot bepaalde gevoelens leiden. Dat wil zeggen dat ons gedrag wordt beïnvloed door onze Gedachten en Gevoelens. 

Zelfverificatie

Het idee dat mensen behoefte hebben om bevestiging te zoeken voor hun zelfconcepten, of ze nu negatief of positief zijn. 

Als je er van overtuigd bent dat je dom bent onthoud je alleen momenten waarin iemand laat weten dat je iets niet begrepen hebt.

Invloed van verwachting:

Selffulfilling prophecy

Jouw verwachting van een situatie heeft invloed op het gedrag wat jij laat zien waardoor de verwachting uitkomt. 

Als ik verwacht dat jullie deze les verschrikkelijk vinden word ik zenuwachtig waardoor ik stotter tijdens de presentatie. Hierdoor kunnen jullie je moeilijk concentreren en is de presentatie geen succes.

Het G-Model

1. Gebeurtenis

2. Gedachtes

3. Gevoelens

4. Gedrag

5. Gevolg

Denkvalkuilen

• Zwart-wit-denken                        Alles gaat fout
• Pretbedervers                               Negatieve gedachtes
• Moeten                                           Ik moet alles goed doen
• Gedachten lezen                         Ze vinden mij niet leuk
• Glazen bol                                     Ik haal het vast niet
• Sneeuwbaleffect                         1 ding lukt niet : Alles is mislukt
• Jezelf naar beneden halen       Ik kan het niet
• Personaliseren                             Dingen persoonlijk opvatten
  

Hoeveel valkuilen herken jij bij jezelf?
Zwart-wit-denken, Pretbedervers, Moeten, Gedachten lezen,
Glazen bol, Sneeuwbaleffect , Jezelf naar beneden halen, Personaliseren

18

Alternatieve gedachtes

Helpende gedachten zijn positief en realistisch. 

Je kunt een situatie vaak niet veranderen maar wel hoe jij daar naar kijkt en mee om gaat. 

Negatieve gedachte	Helpende gedachte
Ik kan het niet	Ik ga het proberen
Ik mag geen fouten maken	Fouten maken is normaal

Oefening met het G-Schema

Gebeurtenis	Omschrijf een gebeurtenis die zorgde voor een rot gevoel/gedachte
Gevoel	Wat voelde je en hoe sterk was je gevoel uit een schaal van 1 tot 100?
Gedachtes	Welke gedachtes gingen er door je heen? Hoe realistisch waren deze gedachtes?
Uitdaging	Stel jezelf kritische vragen over de gedachtes. Kloppen ze wel?
Helpende gedachtes	Welke realistische gedachtes passen beter bij de situatie?
Resultaat	Hoe voel jij je nu bij de situatie? Hoe sterk is je oude gevoel aanwezig van een schaal van 1 tot 100?

Hoe was het om dit schema te gebruiken?