Ademhalen

• Levenskunde
• Middelbare school
• mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1

Ademhalen

Doelen

In balans komen

(of: balans vinden)

We praten over dingen die je wilt bereiken op school.

Wat gaat er goed op school? Waar wil je nog aan werken?

Welk doel kun jij voor jezelf bedenken voor deze periode?

Schrijf dit in je schrift.

Onze goede voornemens helpen ons om in balans te komen. 

Gebruik voor deze oefening een wit blad.

Bij elke inademing ga je met een boogje naar boven en met elke uitademing ga je met een boogje naar beneden.

Dit gaan we 60 seconden doen.

Hoeveel 'toppen' heb je?

Bij 7 of meer adem je te snel.

Dan adem je met je borst in plaats van je buik.

Lager ademen is beter voor je, dan sta je meer in contact met je lichaam.

We gaan de optimale ademhaling oefenen:

3 situaties

Schrijf 3 situaties op die je blij maken.

Denk er echt even diep over na.

We gaan ze nu met elkaar delen.

Leukste situatie

Kies nu de leukste van de 3 situaties uit.

Vertel deze aan de klas en zorg dat je bij iedere inademing het beeld en de situatie echt inademt. 

Zo herbeleef je de situatie.

Hoe zorg je dat vervelende situaties minder energie kosten?

Evalueren

Hoe was dit voor je?

Wat kun je met de les van vandaag in je dagelijkse leven.

Wat hebben we vandaag geleerd?