Gewoontes



Wilskracht 
& Gewoontes
1 / 33
volgende
Slide 1: Tekstslide
LOBMBOStudiejaar 1

In deze les zitten 33 slides, met interactieve quizzen, tekstslides en 3 videos.

Onderdelen in deze les



Wilskracht 
& Gewoontes

Slide 1 - Tekstslide


Wat weet je nog van de vorige les?

Slide 2 - Open vraag


Hoe is het de afgelopen week met je doelen en acties gegaan?

Slide 3 - Open vraag

Wat gaan we deze les doen?

Wat zijn gewoontes?
Wat is wilskracht en wat houdt dit in voor mij?
Hoe breng ik verandering?

Slide 4 - Tekstslide

Gewoontes
Een gewoonte is iets dat je vaak doet
zonder dat je er veel bij na hoeft te
denken. Bijvoorbeeld je veters
strikken, naar school fietsen of
je tanden poetsen.

Slide 5 - Tekstslide

Dit herken ik

Dit herken ik niet
Op tijd beginnen met leren
Films en series kijken
Sporten
Huisdier eten geven
Muziek luisteren

In bed blijve na de wekker
Fruit eten

Slide 6 - Sleepvraag

Welke gewoonte zou je
willen veranderen of  jezelf willen aanleren?

Slide 7 - Woordweb

Wat zou jou dit kunnen
 opleveren?

Slide 8 - Woordweb

Wat is wilskracht voor jou?

Slide 9 - Woordweb

Je hebt wilskracht nodig als je
dingen moet doen waar je geen zin in
hebt, maar die je wel belangrijk vindt.  Een gewoonte kost geen wilskracht en kan je helpen om meer te doen van wat je wil of moet doen! 

Zelf gewoontes maken

Een gewoonte bestaat uit drie stappen:
  1. Een impuls
  2. Een routine
  3. Een beloning

Slide 10 - Tekstslide

Dat ziet er zo uit
3. Beloning
Leuk gesprek of berichtje
2. Routine
Op je scherm kijken
1. Impuls
Je telfoon trilt

Slide 11 - Tekstslide

1. Impuls

Een impuls is iets wat je ziet, voelt,
hoort, denkt of ruikt. Het is een
signaal waardoor je begint met
een gewoonte. Bijvoorbeeld:
je telefoon trilt.

Kijk of je aan de hand van het
volgende filmpje kunt
raden wat nudging is

Slide 12 - Tekstslide

Slide 13 - Video

Wat is nudging
volgens jou?

Slide 14 - Woordweb


Wat is nudgen?

Nudgen is een duwtje in de goede
richting geven. Het kan alles
zijn waardoor mensen ander
gedrag laten zien dan ze
normaal zouden doen. 
Nudgen als impuls

Met jouw impuls geef jij jezelf een
duwtje in de goede richting.
Bijvoorbeeld:
  1. je ziet je schoolboeken klaarliggen, 
  2. je wekker van je telefoon gaat af       
  3.  je hebt je hardloopschoenen aan. 

Slide 15 - Tekstslide

Bedenk zoveel mogelijk manieren om jezelf
een duwtje in de goede richting te geven
Nudge brainstorm

Slide 16 - Woordweb

2. Routine

De routine is het gedrag dat je
uitvoert na de impuls. Bijvoorbeeld,
als je telefoon trilt (impuls) pak je
je telefoon en kijk je op
je scherm (routine).

Slide 17 - Tekstslide

Wat is de routine van de
gewoonte die jij wilt
veranderen of aanleren?

Slide 18 - Woordweb

Slide 19 - Video

Consistente kleine stappen zorgen voor meer resultaat dan enkele grote stappen
Eens
Oneens

Slide 20 - Poll

Wat is een
magnetron-mentaliteit?

Slide 21 - Woordweb

Hoe kun je ervoor zorgen dat je keuzes en acties geen 'magnetron'-keuzes zijn?
A
mijn lange termijn doelen weten
B
mijn keuzes monitoren
C
mijn kernwaardes weten
D
mijn impuls volgen

Slide 22 - Quizvraag

Wij overschatten wat we kunnen doen in een week, maar onderschatten wat we kunnen doen in een jaar.
Eens
Oneens

Slide 23 - Poll

3. Beloning
Na de routine volgt de beloning. Die zorgt ervoor dat je steeds meer gemotiveerd raakt om de routine uit te voeren. Bijvoorbeeld, het lezen van een leuk berichtje! 

Als vorbeeld:
100 jaar geleden poetste maar 15% van
de mensen in Amerika twee keer  per dag hun tanden. Totdat de makers van tandpasta 1 ding 
toevoegden aan de tandpasta. Wat zou dit kunen zijn?

Slide 24 - Tekstslide

Wat voegden de
tandpasta makers toe?

Slide 25 - Woordweb

Mintsmaak
De tandpasta makers voegden de
 mintsmaak toe. Dit zorgde voor een  fris gevoel (een beloning). Hierdoor  poetste kort daarna 90 procent vande Amerikanen twee keer  per dag hun tanden. Pepsodent was het eerste tandpastamerk dat mintolie toevoegde aan hun tandpasta. Tien jaar na hun oprichting poetste 90% van de Amerikaanse bevolking zijn tanden, in plaats van 15%. Dit kwam door de mintolie die ze toevoegden. Mintolie zorgt niet voor een schonere mond, maar wel een fris gevoel in je mond na het poetsen. Dat frisse gevoel werkte belonend en zorgde ervoor dat mensen dat mensen niet vergaten om hun tanden te poetsen. 

Slide 26 - Tekstslide

De kracht van belonen

Beloningen helpen je jouw doel te
behalen. Laten we daarom met z'n
allen nadenken over beloningen die
zouden kunnen passen bij je nieuwe
gewoonte.

Slide 27 - Tekstslide

Beloning brainstorm

Slide 28 - Woordweb

Gewoontelus
Vul nu op een blaadje een huidige gewoonte in, dus impuls, routine en de beloning voor jouw. Doe ditzelfde voor een nieuwe
gewoonte in. In de volgende dia kun je deze uploaden.

Slide 29 - Tekstslide

Upload hier je gewoontelus

Slide 30 - Open vraag

Slide 31 - Video


Wat neem je mee uit deze les om te werken aan je doelen? Maak een actie voor jezelf:

Slide 32 - Open vraag

Tot de volgende les!

Slide 33 - Tekstslide