In deze les zitten 33 slides, met interactieve quizzen, tekstslides en 3 videos.
Onderdelen in deze les
Wilskracht
& Gewoontes
Slide 1 - Tekstslide
Wat weet je nog van de vorige les?
Slide 2 - Open vraag
Hoe is het de afgelopen week met je doelen en acties gegaan?
Slide 3 - Open vraag
Wat gaan we deze les doen?
Wat zijn gewoontes?
Wat is wilskracht en wat houdt dit in voor mij?
Hoe breng ik verandering?
Slide 4 - Tekstslide
Gewoontes
Een gewoonte is iets dat je vaak doet
zonder dat je er veel bij na hoeft te
denken. Bijvoorbeeld je veters
strikken, naar school fietsen of
je tanden poetsen.
Slide 5 - Tekstslide
Dit herken ik
Dit herken ik niet
Op tijd beginnen met leren
Films en series kijken
Sporten
Huisdier eten geven
Muziek luisteren
In bed blijve na de wekker
Fruit eten
Slide 6 - Sleepvraag
Welke gewoonte zou je willen veranderen of jezelf willen aanleren?
Slide 7 - Woordweb
Wat zou jou dit kunnen opleveren?
Slide 8 - Woordweb
Wat is wilskracht voor jou?
Slide 9 - Woordweb
Je hebt wilskracht nodig als je
dingen moet doen waar je geen zin in hebt, maar die je wel belangrijk vindt. Een gewoonte kost geen wilskracht en kan je helpen om meer te doen van wat je wil of moet doen!
Zelf gewoontes maken
Een gewoonte bestaat uit drie stappen:
Een impuls
Een routine
Een beloning
Slide 10 - Tekstslide
Dat ziet er zo uit
3. Beloning
Leuk gesprek of berichtje
2. Routine
Op je scherm kijken
1. Impuls
Je telfoon trilt
Slide 11 - Tekstslide
1. Impuls
Een impuls is iets wat je ziet, voelt,
hoort, denkt of ruikt. Het is een
signaal waardoor je begint met
een gewoonte. Bijvoorbeeld:
je telefoon trilt.
Kijk of je aan de hand van het
volgende filmpje kunt
raden wat nudging is
Slide 12 - Tekstslide
Slide 13 - Video
Wat is nudging volgens jou?
Slide 14 - Woordweb
Wat is nudgen?
Nudgen is een duwtje in de goede
richting geven. Het kan alles
zijn waardoor mensen ander
gedrag laten zien dan ze
normaal zouden doen.
Nudgen als impuls
Met jouw impuls geef jij jezelf een
duwtje in de goede richting.
Bijvoorbeeld:
je ziet je schoolboeken klaarliggen,
je wekker van je telefoon gaat af
je hebt je hardloopschoenen aan.
Slide 15 - Tekstslide
Bedenk zoveel mogelijk manieren om jezelf
een duwtje in de goede richting te geven
Nudge brainstorm
Slide 16 - Woordweb
2. Routine
De routine is het gedrag dat je
uitvoert na de impuls. Bijvoorbeeld,
als je telefoon trilt (impuls) pak je
je telefoon en kijk je op
je scherm (routine).
Slide 17 - Tekstslide
Wat is de routine van de gewoonte die jij wilt veranderen of aanleren?
Slide 18 - Woordweb
Slide 19 - Video
Consistente kleine stappen zorgen voor meer resultaat dan enkele grote stappen
Eens
Oneens
Slide 20 - Poll
Wat is een magnetron-mentaliteit?
Slide 21 - Woordweb
Hoe kun je ervoor zorgen dat je keuzes en acties geen 'magnetron'-keuzes zijn?
A
mijn lange termijn doelen weten
B
mijn keuzes monitoren
C
mijn kernwaardes weten
D
mijn impuls volgen
Slide 22 - Quizvraag
Wij overschatten wat we kunnen doen in een week, maar onderschatten wat we kunnen doen in een jaar.
Eens
Oneens
Slide 23 - Poll
3. Beloning
Na de routine volgt de beloning. Die zorgt ervoor dat je steeds meer gemotiveerd raakt om de routine uit te voeren. Bijvoorbeeld, het lezen van een leuk berichtje!
Als vorbeeld:
100 jaar geleden poetste maar 15% van
de mensen in Amerika twee keer per dag hun tanden. Totdat de makers van tandpasta 1 ding
toevoegden aan de tandpasta. Wat zou dit kunen zijn?
Slide 24 - Tekstslide
Wat voegden de tandpasta makers toe?
Slide 25 - Woordweb
Mintsmaak
De tandpasta makers voegden de mintsmaak toe. Dit zorgde voor een fris gevoel (een beloning). Hierdoor poetste kort daarna 90 procent vande Amerikanen twee keer per dag hun tanden. Pepsodent was het eerste tandpastamerk dat mintolie toevoegde aan hun tandpasta. Tien jaar na hun oprichting poetste 90% van de Amerikaanse bevolking zijn tanden, in plaats van 15%. Dit kwam door de mintolie die ze toevoegden. Mintolie zorgt niet voor een schonere mond, maar wel een fris gevoel in je mond na het poetsen. Dat frisse gevoel werkte belonend en zorgde ervoor dat mensen dat mensen niet vergaten om hun tanden te poetsen.
Slide 26 - Tekstslide
De kracht van belonen
Beloningen helpen je jouw doel te
behalen. Laten we daarom met z'n
allen nadenken over beloningen die
zouden kunnen passen bij je nieuwe
gewoonte.
Slide 27 - Tekstslide
Beloning brainstorm
Slide 28 - Woordweb
Gewoontelus
Vul nu op een blaadje een huidige gewoonte in, dus impuls, routine en de beloning voor jouw. Doe ditzelfde voor een nieuwe
gewoonte in. In de volgende dia kun je deze uploaden.
Slide 29 - Tekstslide
Upload hier je gewoontelus
Slide 30 - Open vraag
Slide 31 - Video
Wat neem je mee uit deze les om te werken aan je doelen? Maak een actie voor jezelf: