stress

• Mentorles
• Middelbare school
• vmbo k, g, t
• Leerjaar 3,4

Heb je wel eens last van stress? 

JA bijna elke dag

JA soms een of twee keer per week

JA een enkele of paar keer per maand

JA een paar keer per jaar

NEE nooit last van

Wat voel jij als je stress hebt?

ik heb nergens last van

veel huilen

geen eetlust

veel eten

wakker liggen

piekeren

geïrriteerd zijn

hoofdpijn

bron CBS.nl

Je brein reageert met vechten, vluchten of bevriezen.

Wat doe jij als je morgen een moeilijke toets hebt en je hebt nog niet geleerd? 

Ik ga netflixen, het heeft toch geen zin meer. (vluchten)

Ik ga de hele nacht leren (vechten)

Ik heb paniek en leren lukt niet meer (bevriezen)

Wat is stress?

 Stress is niet per definitie ongezond. Je hebt een bepaalde mate van stress nodig om goed te kunnen functioneren.

Als de stress te lang duurt of heel heftig is, dan is er sprake van ongezonde stress.

Wat kan je doen tegen stress?

• wat helpt jou ontspannen? 
• ademhalingsoefening
• bewegen (naar buiten) 
•  praat erover 
• maak een planning 
• vraag hulp 

Ademhaling

handen op je buik 

adem in door je neus 

4 tellen in 

hou even vast 

4 tellen of langer uit  

Waar wordt jij rustig van als je stress hebt?