stress


Heb je wel eens last van stress? 
JA bijna elke dag
JA soms een of twee keer per week
JA een enkele of paar keer per maand
JA een paar keer per jaar
NEE nooit last van
1 / 17
volgende
Slide 1: Poll
MentorlesMiddelbare schoolvmbo k, g, tLeerjaar 3,4

In deze les zitten 17 slides, met interactieve quizzen, tekstslides en 3 videos.

time-iconLesduur is: 30 min

Onderdelen in deze les


Heb je wel eens last van stress? 
JA bijna elke dag
JA soms een of twee keer per week
JA een enkele of paar keer per maand
JA een paar keer per jaar
NEE nooit last van

Slide 1 - Poll

Wat voel jij als je stress hebt?
ik heb nergens last van
veel huilen
geen eetlust
veel eten
wakker liggen
piekeren
geïrriteerd zijn
hoofdpijn

Slide 2 - Poll





bron CBS.nl

Slide 3 - Tekstslide

Slide 4 - Tekstslide

Slide 5 - Tekstslide

Slide 6 - Tekstslide

Slide 7 - Video


Je brein reageert met vechten, vluchten of bevriezen.
Wat doe jij als je morgen een moeilijke toets hebt en je hebt nog niet geleerd? 
Ik ga netflixen, het heeft toch geen zin meer. (vluchten)
Ik ga de hele nacht leren (vechten)
Ik heb paniek en leren lukt niet meer (bevriezen)

Slide 8 - Poll

Wat is stress?
Stress betekent spanning of druk. Stress is niet per definitie ongezond. Je hebt een bepaalde mate van stress nodig om goed te kunnen functioneren. Als de stress te lang duurt of heel heftig is, dan is er sprake van ongezonde stress.

Gezonde stress is de spanning die je voelt voor een examen, optreden, sollicitatiegesprek of andere spannende gebeurtenis. Stress zorgt ervoor dat je extra alert kunt reageren en geconcentreerd kunt werken. Zodra de spannende gebeurtenis voorbij is, neemt de spanning weer af.


Slide 9 - Tekstslide

Wat is stress?
Stress brengt je lichaam in staat van paraatheid. Het hormoon adrenaline komt vrij, ook wel vlucht- of vechthormoon genoemd.

Met als gevolg:

  • je bloeddruk gaat omhoog
  • je hartslag stijgt
  • er stroomt zuurstofrijk bloed naar je spieren, je hart en je hersenen
  • in je lichaam komt de adrenaline vrij die brandstof levert voor je spieren
  • je spieren spannen zich

Slide 10 - Tekstslide

ongezonde stress
Als je te vaak en te lang stress hebt dan blijft je lichaam te lang 'aan staan'. Dat kan voor klachten zorgen zoals 

  • slapeloosheid 
  • grotere kans op hartproblemen (door verhoogde bloeddruk
  • grotere kans op problemen immuunsysteem
  • depressie
  • hoofdpijn
  • problemen met leren 
  • menstruatie blijft uit 

Slide 11 - Tekstslide

Wat kan je doen tegen stress?

  • wat helpt jou ontspannen? 
  • ademhalingsoefening
  • bewegen (naar buiten) 
  •  praat erover 
  • maak een planning 
  • vraag hulp 

Slide 12 - Tekstslide

ademhaling
handen op je buik 
adem in door je neus 
4 tellen in 
hou even vast 
4 tellen of langer uit  

Slide 13 - Tekstslide

Waar wordt jij rustig van als je stress hebt?

Slide 14 - Woordweb

Slide 15 - Video

Slide 16 - Video

Slide 17 - Tekstslide